如何來給自己快速的瘦身是很多女孩子的願望， 如果女人的身材不好， 那麼就會引起很多人的不滿， 感覺身材不好很影響自己的美觀， 哪個女人不想自己漂漂亮亮的， 不希望自己的身材高挑， 不喜歡自己的身材苗條， 但是也不是每個人的身材都是這樣， 也不是天生都這樣的， 想要利用健美操來給自己快速瘦身， 那麼快速瘦身的體操有哪些呢?
第一種：減肥不減胸
1、全身站直， 雙腳打開至與腰同寬， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 手臂屈肘並放下， 雙手與胸前合掌， 令左右下臂連成直線， 並與肩部平行。
2、合掌與胸前的雙手往下擺動， 令手指朝向地面， 注意擺手的時候， 肩部不要往上聳起， 肩胛骨保持往下壓， 下臂也儘量保持直線的姿勢， 從大胸肌的外側開始施壓， 掌心緊貼， 保持20秒。
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第二種：拉伸刺激代謝
雙腿併攏， 屈膝跪地， 臀部落於雙腳上， 以日式正坐的姿勢， 往上挺直背部肌肉， 屈肘舉起手臂， 右手扶著左肩， 左手扶著右側手肘， 於頭後用左手輕輕壓動手肘， 拉伸右臂20秒， 同時進一步挺直上身， 換邊後重複相同的拉伸動作。
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第三種：增加日常運動量
1、久坐一族的你， 也能在椅子上充分運動。 屈膝併攏雙腿， 坐於椅子的2/3處， 大腿與小腿成90度， 坐直上身背部往上伸展， 與大腿垂直， 兩手扶著椅子前側。
2、併攏的雙腿往上抬起， 腳掌往上繃緊， 膝蓋抬至與胸同高的位置上， 大小腿的夾角逐漸收攏， 腹部肌肉受壓， 手臂撐直保持20秒。
這些方法就是可以用來快速瘦身的好方法， 如果知道這些方法怎麼做的話， 那麼對身材來說是可以很快的消瘦下去的， 做這些健美操還有塑形的效果， 而這個健美操做的時候也是需要長久堅持的， 這樣健美操的效果才可以發揮到最好， 平時做健美操的時候最好是在早晨空腹的時候做。
