很多男性朋友對蔬果不屑一顧， 認為那是女孩子減肥的食物。 實際上， 蔬果當中的營養物質， 尤其是各種維生素， 是男性生殖生理活動所必需的， 作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 嚴重的有可能導致不孕。
有研究顯示， 如果男性體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使妻子受孕， 也容出現胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係，
因此， 備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質， 以提高生育能力。
建議備孕男性每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等， 喝5杯以上的水或果汁， 每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類。 總之， 要改變觀念， 配合備孕妻子一起努力， 孕育健康寶寶。
