夜跑雖好 也要注意方式哦

夜跑有好處

夜跑也要注意方式

現代人生活講究健身和養生， 而夜跑就是一種很好的健身方式。 但夜跑並不是瞎跑， 也是存在著一些安全隱患的。 前不久， 美國健康網就公佈了夜跑需注意的10點安全提示。

1.如果可能， 與他人結伴夜跑。

2.如果家中有較大的狗狗， 可以帶著狗狗一起跑。

3.夜跑時不要戴耳機， 或只戴一隻耳塞， 把音量調低， 以便及時聽到危險靠近。

4.可以隨身攜帶防身用噴劑，

5.攜帶手機， 不要設置開機密碼。 如果發生意外， 便於急救人員同家人取得聯繫。

6.隨身攜帶身份證件， 以防出現緊急情況。

7.在黑暗的道路上跑步， 要穿戴反光裝備和頭燈。

8.不要忽視自己的本能。 如果感覺不對勁， 就放棄平常的路線， 快速跑向較繁華的區域。

9.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。

10.一個人跑步時， 要經常更換路線和跑步時間。

健身的初衷是希望自己能更好的生活， 當然別因為健身而給自己帶來極大的不便和傷害。