孕早期宜常食幹水果

適當的營養是非常重要的， 特別是在懷孕期間。 對於嬰兒的健康來說， 其中一個最重要的決定因素是母親的飲食。 孕媽媽保持一個健康均衡的飲食， 可以保證寶寶成長和發展所需的營養物質。 在早期妊娠階段， 幹的水果已經被證明是一種健康有益的食物。

1。 平衡膳食

根據育兒專家的介紹， 嬰兒的重要發展幾乎全部在母親懷孕的第一階段中完成。 其中主要包括心肺和大腦的整體發育。 有生育經驗的女性都清楚， 因為前幾個月較為厲害的妊娠反應， 使得大部分的孕媽媽很難保持健康的飲食習慣。

而幹水果可以作為減緩妊娠反應的理想食物。 許多女性發現， 當有噁心、反胃的妊娠反應時， 溫和的水果優酪乳混合物能夠減緩這種難受的感覺。

2。 幹水果的價值

幹的水果含有大量的維生素， 有助於保持人的身體健康。 醫生之所以建議孕媽媽每一保證攝入三到四份水果， 其中一個很重要的原因是這些水果是維生素A的來源， 而維生素A能夠刺激胎兒的骨生長。 部分水果中含有的維生素C， 作為一種抗氧化劑， 有助於保護組織損傷。 維生素有助於建立一個健康的免疫系統， 促進人體對鐵的吸收。 乾燥的水果中含有豐富的纖維， 有助於防止孕婦便秘。

3。 健康和美味同享

很多老一輩的人都認為， 懷孕的女性是要補充兩個人的營養，

所以進食量也要是以前的兩倍。 這是偏頗的觀點， 即使需要保證胎兒的營養供給， 也不能過量攝入高熱量食物。 根據美國兒童健康所的建議， 相比於孕前， 孕婦每天需要增加大約300卡路里的熱量。

但這條指導原則取決於女性懷孕之前的身體狀態， 以及寶寶出生之前， 她的體重是否正常。 超重的女性應該向醫生諮詢， 尋求如何在懷孕期間健康減肥。

因為水果本身就是甜的， 幹水果作為一份健康的、美味的零食， 要比沒有營養價值的零食要有說服力的多。

4。 其他作用

一些幹水果已經顯示出它們對於子宮以外的身體健康的好處。 2007年刊登在胸科雜誌上的一項研究證明， 懷孕女性在孕期每天吃一個蘋果，

其某些福利轉移到腹中的胎兒身上。 其中一些好處包括患有哮喘的風險降低。 研究人員發現， 如果母親每星期吃四個或更多的蘋果， 那麼胎兒有超過50%的可能性不會被診斷出患有哮喘。