如何減少早孕反應

一般來說女性在妊娠期會因早孕反應而無法正常飲食， 從而導致營養不良。 所以准媽媽們一定要改善此種現象。 那孕婦該如何減少早孕反應呢？

專家指出， 大多數孕婦因為早孕反應造成營養素缺乏， 從而影響孕婦的健康， 導致胎兒發育畸形。 但這種生理反應一般在妊娠第42天開始至84天結束。

一般來說， 想要減少早孕反應， 需做好以下幾點：

1、食物不僅要能吸引人的視覺， 還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、新鮮香菇、平菇、山楂、蘋果等， 這些食物色彩鮮豔， 富含營養， 同時也能吸引人們的食欲。

2、食物要易消化、吸收，

3、食物要對味， 烹調要多樣化， 儘量減少營養素的損失。 在烹調食物時可以根據孕婦的不同情況好嗜好， 選用不同的原料和烹調方法來加工食物。 同時在烹調食物的過程中儘量減少營養素的損失， 如淘米、洗菜的次數不能過多， 不能切後洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米等。

4、在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。