職業壓力產生的原因與影響

一、職業壓力產生的原因

1. 資訊現代化帶來職業壓力2. 職場人際關係複雜帶來職業壓力3. 失落感帶來的職業壓力

二、職業壓力產生產生的影響

1. 職業壓力對心理造成的影響2. 職業壓力對睡眼造成的影響

三、如何緩解職業壓力

1. 緩解職業壓力要學會自我調適2. 瞭解造成好職業壓力的根源

職業壓力產生的原因

1、資訊現代化帶來職業壓力

職業人士每天都要接觸和吸收很多資訊,這些龐大雜亂亂的資訊也成為工作和生活中壓力的來源。 資訊的多樣化使得人們在日常生活中扮演著不同角色,無形中增加了人們特別是職業人士的心理壓力。

過大的信息量也意味著人們自我關注的時間越來越少,心理負擔過重。 二這是職業壓力產生的心理因素。

2、職場人際關係複雜帶來職業壓力

有人的地方就有江湖,有的人為上位,有的人為保位,自然會鬥來鬥去。 在職場學會做人,比學會做事顯得更重要。 有一句話:“不打勤不打懶,專打不長眼”,隨時可能被打,壓力還能小嘛。

每個單位都存在複雜的人際關係。 下屬對上級授權的誤解;同事之間互不信賴;領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。 身在其中,只覺得心理疲勞,職場壓力大,特別是在應對這些關係當中,不得以的行為和自己的價值系統發生矛盾時,它們是否會給你的心理上帶來衝突和迷茫。

3、失落感帶來的職業壓力

每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。 由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。 事業的壓力對白領男人危害最大。 經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。

職業壓力產生產生的影響

1、職業壓力對心理造成的影響

對於上班人員來說,過度工作壓力最簡單、最明顯的心理影響後果是工作滿意度下降。 當個人工作繁雜,工作方式過於單調,績效回饋機構和機制不健全,對工作缺乏控制感,又常常伴隨角色混亂以及角色衝突時,壓力感和不滿意感都會隨之而來,進而對工作喪失興趣。

除了工作滿意度下降外,還有發生其他心理症狀如緊張、焦慮、易怒、情緒低落。

2、職業壓力對睡眼造成的影響

爆棚的負能量會讓你徹夜無眠,望著天花板、睜眼到天亮也不是什麼稀罕事。 缺乏睡眠對於身體免疫機能的影響不容忽視,白天累一天回家,晚上還睡不好覺,相當於又緊接著上了一個大夜班,這樣身體哪能承受得了?長期處於不開心的工作當中,會讓這些職業護士患重大疾病的風險幾率翻倍,包括癌症、心臟病和糖尿病等等。

如何緩解職業壓力

1、緩解職業壓力要學會自我調適

緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。 這個時候就應該及時的放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜。

針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。 如參加各種體育活動,下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。

2、瞭解造成好職業壓力的根源

確切地說,到底是什麼壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。 如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助於專業人士或者機構,比如心理醫生或是雇員協助協會。