肥胖已經成了現在人比較關心的一個名詞， 每個人都不喜歡肥胖， 可是因為不規律的生活， 不規律的飲食， 都給身體帶來了影響， 許多人的手臂都是肥胖手臂， 這種又被叫做為蝴蝶斑， 那麼想要練習出纖細的手臂什麼方法比較好呢？怎樣鍛煉瘦手臂的效果好呢？
瘦臂方法很多， 這樣可以有效瘦臂， 四種瘦臂運動， 一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。 想自己也有纖纖細臂的MM快來看看， 它讓你擁有纖纖細臂哦。
這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方， 只要持之以恆， 做超過兩個禮拜， 就能減掉手臂上的脂肪，
4種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練出來
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。
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第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示妳運動到那個部位了。
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第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
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第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
手臂是最容易滋生脂肪的， 因為長時間的不運動， 手臂就會引起肥胖。 這個時候我們需要儘量多運動， 調節飲食的方法來瘦手臂， 增強脂肪代謝， 新陳代謝， 只有身體循環好了，
