【導讀】有氧健身是目前越來越時興的一種健身方式， 但很多人卻不知道有氧健身應要注意什麼， 導致健身效果下降。 那麼有氧健身應要注意什麼呢， 下面將進行介紹有氧健身應要注意什麼：
有氧健身應要注意什麼
1、熱身時間要足夠， 否則身體得不到足夠的伸展。 上課時腿部應每15~20分鐘作一次伸展。
2、腹部、下顎收緊， 兩手握拳於臉前（防禦姿勢）保持呼吸， 不屏氣。
3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練， 應交替進行大運動量和低運動量的練習。
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4、側踢時不向前扭跨， 否則會導致壓力集中膝部，
5、膝蓋不要僵直， 以減輕緩衝。 在轉身時要抬起膝蓋， 否則會扭傷十字韌帶。
6、擊拳時要由肩部帶動出拳， 在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
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7、避免在擁擠的房間內進行後踢的動作。
8、避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼， 避免扭轉動作。
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