很多人平時都很喜歡跑步， 尤其是現在很多的年輕人都對健康這件事比較重視了， 在跑步的時候， 大家都是抱著健身減肥的目的的， 很多的女孩子主要是想起到減肥的作用， 跑步的時間大概是早上和晚上兩個， 如果是想要減肥的話， 應該要什麼時候跑步才是比較好的呢!
其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。
但現實情況是這位元朋友問， 跑步減肥的最佳時間，
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，
如果想要減肥的話， 單純通過跑步這樣的運動方式， 當然還是不夠的， 長期做這樣單純的運動， 反而會使身體形成固定模式應該要嘗試一些其他的有氧運動， 比較推薦的是瑜伽， 游泳， 騎車， 跳繩， 轉呼啦圈， 飲食調節也是非常重要的。
