產後尿失禁怎麼辦？有些媽媽在分娩後的月子裡會出現尿失禁的尷尬狀況， 這可怎麼辦呢？別著急， 今天小編就來為煩惱的新媽媽出出主意， 一起來看看如何解決產後尿失禁的困境吧。
產後尿失禁的原因
有些產後媽媽在生產過程中， 可能因為胎兒經過產道時造成了骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經受傷， 導致提肛肌、骨盆肌鬆弛及萎縮， 無法正常發揮功能， 所以一旦打噴嚏或大笑時， 就會有漏尿的情況， 也就是大家所說的“產後尿失禁”。 產後尿失禁通常在產後一周內發生， 雖然以後症狀多會漸漸緩解，
產後尿失禁怎麼辦？產後尿失禁是一件很尷尬的事情， 快來看看如何解決吧。
產後尿失禁怎麼辦
運動療法
運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛煉， 促使漏尿症狀減輕或消失。 新媽媽可依據自己的身體情況進行練習。
雙腿運動， 平臥於床上， 快捷而有規律的伸縮雙腿， 每次10分鐘， 每天3次。
縮肛運動做法是：做忍大便的動作， 使肛門處於收縮狀態， 堅持從1數到10後， 由嘴緩緩吐氣， 放鬆， 持續3～5秒。 每天早晚各做一次， 每次做50～100遍。
仰臥起坐， 平躺於床上進行， 每次做10分鐘， 每天2次。
飲食療法
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有説明， 媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物， 以防止便秘。 此外， 以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果， 即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
黨參核桃煎：黨參18克， 核桃仁15克， 加水適量濃煎， 飲汁食核桃仁。 黨參有補中、益氣、生精的功效， 輔以核桃仁補氣固腎， 多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲：龍眼肉15克， 炒棗仁12克， 黃實10克， 用水煎好後當茶喝。 龍眼肉益心脾、補氣血， 棗仁養肝、寧心， 配以黃實可補脾固腎， 能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
黃實淮山粥：黃實粉、山藥粉各30克， 核桃仁20克， 大棗8枚（去核）， 同煮粥食用。 黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用， 加上大棗更有補脾補胃的功效。
其他措施
產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的， 但發生時難免令人尷尬。 為了避免尿失禁現象發生時不知所措， 有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾， 情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。
產後尿失禁怎麼辦？輕微尿失禁可以試試以上方法， 如果較為嚴重就要去醫院治療哦。
