最有效的健身減肥方法是什麼

健身是一種很好的生活習慣， 健身能讓身體上的很多機能都保持比較好的狀態。 身體的很多機能都會隨著年紀的增大而下降， 這樣的情況就需要健身來保持。 另外在正確的健身方法還能有很好的其他效果， 比如減肥等。 但是要選擇合適的健身方法減肥。 那麼最有效的健身減肥方法是什麼？下面我們就來介紹下。

健身減肥方法一：騎單車

單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的， 它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一小時會燃燒450到600卡路里熱量， 相當於長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時，

能消耗4~5千卡熱量， 一周下來就可以減1磅左右， 效果非常明顯。 可能有姑娘會擔心騎車這種健身減肥方法會影響腿部曲線， 其實， 只要騎的姿勢正確， 不僅不會變粗， 還會因為肌肉平順發展把線條拉得更好看！

健身減肥方法二：游泳

游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。 遊過泳的你應該會發現， 游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 所以經常游泳， 肯定能消耗較多的熱量。 另外， 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的健身減肥方法。

健身減肥方法三：慢跑

慢跑是最簡單有效的健身減肥方法，

而且慢跑適合各類人群， 無論是年輕人， 上班族， 還是上了年紀的朋友， 都適合跑步來健身強體。 跑步屬於有氧運動， 一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消耗越多)， 而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。 如果每天慢跑30分鐘， 在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。 跑步不需要花費一分錢， 多麼經濟的運動， 只在一個場地， 便可健康減肥啦。

上面介紹的這些就是最有效的健身減肥方法了。 選擇合適自己的方法來進行減肥的話， 那麼就能有非常好的效果。 在平常的飲食上還要特別的注意， 不要吃太多甜食， 脂肪類的食物也最好是不要吃或者是少吃， 這樣才能保持減肥的效果不出現反彈。