清腸實驗發現， 從腸道中清除宿便後體重下降4~15斤。 看來， 清腸排毒行動， 刻不容緩。
1現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時， 但discovery頻道曾報導， 與以前的人相比， 現代人的消化速度只有十分之一。 過去人類8~12小時就能消化掉的食物， 在現代人缺乏纖維素及少吃粗糧的狀況下， 竟然需要80~120個鐘頭。 你在馬桶上嗯嗯出來的東西， 竟然是3天前吃的東西， 可見體內的廢物會存在相當久的時間， 宿便積貯良久之下， 會產生許多毒素， 對人體產生危害。
2每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯， 體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法， 根據醫學報導， 不論胖瘦， 每個人體內都有宿便， 這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 正常人體內有3~6kg的宿便， 肥胖、便秘者體內則有7~11kg的宿便。
女性朋友請想想， 你45kg的曼妙身材中， 竟然有６kg的宿便占去妳的體重， 這是何等可怕的事啊！
宿便產生的三大問題1宿便會阻礙營養吸收， 也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗， 即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐， 養份還是無法真正吸收到。 宿便不常排出或有便秘的人， 身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。 你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2宿便脹氣發酵後， 會經由血液致病。
小腸內的宿便， 一旦發酵、脹氣後， 所產生的化學毒素會污染血液， 進而逐漸迴圈全身， 終致造成酸毒症(acidosis)， 同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員， 或許成因就是“宿便”先生造成的哦！反映到皮膚還會口臭、長斑痘， 暗黃等等。
3宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便， 你可能也不曾察覺。 它一方面宿便毒素轉化為脂肪， 附在腹部皮膚裡， 另一方宿便會撐大你的小腹， 並壓迫內臟， 改變腹部及脊椎形狀， 更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起， 怎麼減也減不下來吧， 這類的人， 小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，
古代中醫有雲：“欲得長生， 腸中常清”“大腸即百病之源”說的就是宿便的危害。 現代人由於飲食太過精細， 加上工作壓力大， 運動量減少等原因， 腸道蠕動減緩， 造成便秘。 由於大便秘結， 在腸道內不能及時排出， 經過發酵會生成成千上萬種毒素， 可引起肝、腎、肺等器官病變， 還可導致內分泌失調， 造成皮膚發黃、粗糙、痤瘡、色斑甚至眼睛無神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等後果， 對於年齡比較大的朋友則會加重身體老化和老年性疾病的發生。 這些都是腸胃病症引起的同時也是酸性體質的前兆。
該如何應對宿便的問題大部分人生活緊張忙碌， 普遍都有排便量不足的狀況，
我自己也試過很多方法：吃清腸減肥保健藥品， 副作用和反彈都大， 更不說初期還拉肚子， 真的受不了；每天慢跑5公里或運動1小時， 雖然健康環保， 還是洗洗睡吧， 哪有這麼多時間呀， 每天工作生活就像打仗一樣的；到理療店去按摩， 針灸或者艾灸， 先不說見到針、燒我就怕， 就是一個療程大半年來著， 我可等不起啊！
試來試去， 發現老祖宗的食療， 每天吃植物粗纖維是清洗腸道的最佳方法。 因為人每天都要吃飯， 若能通過吃來清腸， 不是最簡單高效的嗎？！因為我平時就注重養生，
我按照他給的方子連續吃了7天， 排便正常了， 清腸感覺好舒暢；15天后， 皮膚細膩白淨了很多， 彈彈的；1個月後， 痘痘消失了， 色斑也淡化了很多， 連愛買化妝品的閨蜜也羡慕妒忌恨我了起來， 呵呵~LG跟著我一起喝， 以前挺起的啤酒肚， 也癟了不少。
現在我把方子分享給大家， 有時間大家可以試一試喲， 真的有效
材料：魔芋10g、薏米30g、山藥20g、紅棗10g、燕麥20g、葛根20g（磨成粉）、蕎麥20g、紅豆20g、大麥若葉。
注意事項：葛根磨粉：葛根洗淨後， 切片， 加水磨成水粉。 待沉澱後， 去水取粉備用。 如果覺得每次磨都麻煩， 可以葛根水粉沉澱分離，然後曬乾成葛根粉備用。葛根清泄胃熱、通便，所以清腸排毒一定不能少了它。
大麥若葉：大麥若葉可以晚一點放，但是一定不能少。大麥若葉可以調理身體進行排毒，使腸道順暢，輕鬆改善便秘狀況，排出體內宿便和毒素。
浸泡：薏米、紅豆、燕麥、蕎麥要提前浸泡至少2-3個小時。
材料準備：種類雖多但別怕麻煩。薏米祛濕美白，紅豆潤腸通便，蕎麥療胃疾改善便秘、山藥促消化，燕麥清潔腸道、排毒養顏，所以將它們加入粥中效果更佳。
製作方法：將山藥、燕麥、蕎麥、紅豆、葛根、魔芋、薏米下鍋，用大火煮沸，關火燜最少半個鐘。放入紅棗、大麥若葉，煮沸再熬40分鐘，成糊狀後，加入冰糖就可以吃了。
此粥滋陰潤腸排毒，益氣活膚減肥。適用於便秘、身體肥胖，皮膚鬆弛、口臭憋脹、斑痘暗沉、面色無華，堅持服用不僅可以通便排毒，還能瘦身養顏，不僅女人可以吃，男人也可以吃。
可以葛根水粉沉澱分離，然後曬乾成葛根粉備用。葛根清泄胃熱、通便，所以清腸排毒一定不能少了它。大麥若葉：大麥若葉可以晚一點放，但是一定不能少。大麥若葉可以調理身體進行排毒，使腸道順暢，輕鬆改善便秘狀況，排出體內宿便和毒素。
浸泡：薏米、紅豆、燕麥、蕎麥要提前浸泡至少2-3個小時。
材料準備：種類雖多但別怕麻煩。薏米祛濕美白，紅豆潤腸通便，蕎麥療胃疾改善便秘、山藥促消化，燕麥清潔腸道、排毒養顏，所以將它們加入粥中效果更佳。
製作方法：將山藥、燕麥、蕎麥、紅豆、葛根、魔芋、薏米下鍋，用大火煮沸，關火燜最少半個鐘。放入紅棗、大麥若葉，煮沸再熬40分鐘，成糊狀後，加入冰糖就可以吃了。
此粥滋陰潤腸排毒，益氣活膚減肥。適用於便秘、身體肥胖，皮膚鬆弛、口臭憋脹、斑痘暗沉、面色無華，堅持服用不僅可以通便排毒，還能瘦身養顏，不僅女人可以吃，男人也可以吃。
