有人認為， 偶爾吃多一次不會造成很大影響。 其實不然。 長期飽食是一個不好的生活習慣， 也會給自己的身體健康埋下隱憂， 容易誘發心臟病等7類危險。
喘氣艱難：吃撐了時， 胃部會擠壓隔膜， 佔領肺部空間， 導致肺部無法完全擴張， 讓人喘不上氣。
想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼， 就會覺得噁心。 尤其是油膩或平時很少吃的食物， 會攪亂你的胃， 釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能， 胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，
心臟負荷過重：消化系統佔用太多資源， 導致心臟工作艱難。 如果吃得油膩， 甘油三酯粘附在血管壁上， 血細胞和血管功能下降， 患心臟病的風險增加。
脹氣：當你大吃大喝， 尤其是喝碳酸飲料時， 會吞進額外的空氣。 另外， 腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體， 讓人脹氣。 畏寒：血液集中在消化系統， 肌肉和皮膚的血液供應不足， 導致畏寒。
行動遲緩：吃進去的重量會令你行動遲緩， 如果你不經常暴飲暴食， 情況會更嚴重。
永久長胖：身體會將多餘的食物轉化為脂肪儲存起來。 2000年的一項研究表明， 成人在節日期間平均會胖0.9斤。
