現在的人生活條件很不錯， 所以大家會比較重視養生方面， 而養生無外乎飲食、運動等等， 而說到運動， 現在的人會在自己閑的時候去運動， 有很多是選擇健身房， 這樣很方便， 而有的人會走出去到戶外做一些運動， 這中間推薦爬山這個運動， 爬山有好處嗎?很多人會想要知道這個問題， 下面就介紹一下。
眾所周知， 爬山最大好處就是有益於對身體健康， 爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動， 其消耗熱量大約比游泳多2.5倍， 比跑步、打羽毛球都要多。 爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，
爬山的好處,爬山出汗有哪些益處?
爬山時促進血液迴圈和能量代謝， 體溫升高， 給身體帶來積極的作用。 首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出， 給身體做一次大掃除。 其次， 爬山過程中， 由於體溫升高， 可以將一些細菌殺死， 然後由於汗液的適當排出， 使體溫在可以控制的安全的範圍內。 有規律的爬山運動， 可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉， 使之更敏感。 第四爬山出汗具有美容美膚作用， 血管的收縮、舒展、收縮， 相當於給皮膚做安摩。 但要注意出汗後用溫水洗澡， 及時補充水分和運動後的保溫。
爬山能增加肺通氣量和肺活量， 增強血液迴圈， 增加腦血流量， 還會使小便酸度上升，
爬山時， 隨著高度上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加上氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
需要注意的是， 爬山的時候往往會遇到溫度變化大的情況， 這個時候自己注意應對， 自己爬山的時候不要穿的太過單薄， 山裡本身會比城市要冷一些， 並且往山上爬， 容易吹到山風， 自己需要帶一件外套， 這樣可以遮風避雨， 另外自己需要注意自己的身體狀況， 以便隨時調整計畫。
