爬山有什麼好處和壞處呢

現在都市有很多人一天到晚的忙碌， 閒暇的時間也是通過上網或者是看電視來打發， 這樣讓自己的神經不能很好的放鬆， 並且這些方法也不健康， 容易讓身體出現問題， 而對於現在的人比較好的養生方法是到戶外進行一些運動， 一般人喜歡到健身房去運動， 其實也不見得好， 其實爬山是很不錯的選擇， 但是爬山也有好處和壞處。

登山的好處：

1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力， 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。

進入森林， 跋山涉水， 靜思養神， 全身沐浴森林的精氣和香氣， 洗淨城市塵囂， 心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。

不適宜登山的人：運動障礙慢性疾病：關節病， 皮肌炎， 風濕炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病， 慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病， 特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。 以上患者如果執意要爬山， 請記住一定要慢爬， 而且不必強求登到山頂。

我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼， 而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要瞭解自己的身體狀況，

特別是心血管功能和關節功能， 還有膝關節的功能。 由於老年人關節功能的退化， 他在走平地的時候可能沒有什麼感覺， 但是在爬山的時候就會導致過重的負荷， 加重關節的退化， 甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

其次是爬山的時間。 我們不是很提倡在大城市裡， 在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉， 因為在那個時候空氣品質不是很好， 對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人， 這種爬山本身對他並沒有太大的益處。

這裡需要指出的是， 爬山這個運動的好處壞處都有， 大家需要注意， 如果自己的身體允許可以爬山， 可以做一下， 但是如果自己的身體不允許， 是不能強迫自己爬山的，

另外爬山這個可是比較重負荷的運動， 所以自己要按照自己的運動量來定計劃， 自己不必要非要爬很高。