跑步大家平時應該經常都會做， 尤其是有很多人平時在運動健身的過程當中， 還會選擇長跑這樣的運動方式， 但是長跑一般跑的時間都比較長， 對人身體體力的消耗也比較大， 還是非常的辛苦的， 那麼在長跑的過程當中， 應該要注意一些什麼樣的事項呢?我們瞭解一下吧!
開始跑步前， 最好先活動一下筋骨， 尤其是長期不運動的人。 如果不讓自己活動開， 很容易導致筋脈拉傷。
跑步時集中注意力於自己的跑步， 不要盲目得與身邊的選手攀比， 按照自己的跑步步調， 不受別人影響。 不然， 這會很容易影響自己原先的節奏，
跑步過程中， 如果出現意外， 比如說鞋帶散了。 你要視情況而定， 若是不影響你的跑步， 那可以先繼續跑， 等結束了再處理;若是已經影響到了， 那一定要先處理掉， 不然後果更嚴重
在長跑開始前或者剛跑完， 千萬不要猛喝水， 這個時候喝水很傷身體。
剛跑完步， 千萬不要因為累就立即坐下。 一定要先走走， 等腿稍微緩過來了， 再坐下休息， 不然不僅會導致乳酸堆積， 也會損傷腿部。
在跑完步之後， 不要因為覺得有點熱就脫掉外套。 因為這個時候你剛出了很大的汗， 風一吹， 很容易受涼， 引起感冒。
跑步過程中的呼吸一定要調整好， 一般是用嘴巴和鼻子同時呼吸， 採用三步一吸或者兩步一吸。
在跑步的過程當中， 尤其是長跑， 因為消耗的體力非常大， 所以很多人在中途就很容易放棄， 所以在跑步的過程當中， 一定要注意記住給自己一些鼓勵， 而且要量力而為， 如果本身身體體質就不是很好的話， 在長跑的時候千萬不要太過逞強。
