現代人重視養生， 連每天都離不開的水也打出健康牌， 大家可以從網路上、養生書籍中看到大量指導喝水的資訊。 怎麼喝、喝多少、喝哪種水， 講究頗多。 這些資訊哪些真、哪些假呢？
不知道什麼時候起， 出現了所謂健康理念， 一天八杯水， 多喝水可以排毒， 還可以沖刷大腸什麼的。 其實， 這樣喝水， 非常傷腎， 嚴重的還會造成腎虛， 憋不住尿。 喝水要小口， 三口即止， 留有餘地， 方便消化吸收。 現代人光圖快， 灌水牛飲， 結果導致胃中存有大量冷水， 不是尿出去， 就是存下來， 沒有辦法成為體液。
喝水原則：想喝及能喝下
解析：飲水量有個體化差異， 不能教條地遵循“一天八杯水”。 身體健康的人只要把握口渴不渴， 喝水後不會胃脹難受這個原則。 如果口渴想喝水， 又能喝得下， 就放心喝吧。 胃功能、腎臟功能， 心功能、肝功能不好的人， 喝水就得量出為入， 看排汗量和排尿量來決定飲水量， 飲水過多會造成水腫， 甚至水中毒。 而腎功能差有水腫， 正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。
尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣， 充分發揮水對尿道的“沖洗”作用， 避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人， 目的是加快尿液的排出， 把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外， 不致于形成結石。
生活中， 有些人特別容易口渴愛喝水，
現代人光圖快， 灌水牛飲， 結果導致胃中存有大量冷水， 不是尿出去， 就是存下來， 沒有辦法成為體液。 這個說法不正確。 因為水喝進胃腸後， 會吸收入血液， 要經腎臟過濾而形成小便， 並非“吃進去就拉出來”。 喝水要小口， 三口即止， 留有餘地， 方便消化吸收這是值得提倡的， 小口喝水更利於身體吸收。
