臨界高血壓非藥物治療的6大妙法

臨界高血壓也稱邊緣型高血壓， 其收縮壓在140～160毫米汞柱、舒張壓在90～95毫米汞柱。 臨界高血壓患者只是血壓稍偏高， 心、腦、腎等重要器官無器質性損害。

正是由於臨界高血壓沒有器質性損害， 又缺乏特異症狀和體征， 所以極易被患者忽視。 但是， 約有71.5%的臨界高血壓會發展為高血壓， 並易發生腦出血、腦血栓、冠心病等， 其死亡率也明顯高於正常人。 臨界高血壓的防治關鍵是控制鈉鹽攝入， 最好每日5克以下。

專家提醒大家：體檢時發現為臨界高血壓者， 需連續每日兩次測血壓共一周， 觀察血壓變化;若一年之後，

專家公認的6項非藥物治療方法：

一是控制體重， 約有80%的臨界高血壓者可通過減肥使血壓降至正常;

二是戒煙限酒， 這是控制臨界高血壓發展的重要措施;

三是限制鹽、糖攝入， 多數患者可通過這一措施使血壓得到控制;

四是增加鈣、鉀的攝入， 如多吃蝦皮、牛奶、魚類、豆類、綠葉蔬菜、桔子、香蕉等食物;

五是堅持運動， 進行體育鍛煉是臨界高血壓者降壓的有效手段， 患者宜長期堅持慢跑、快走、體操、太極拳等運動;

六是保持心理平衡、防止情緒失控， 有助於高血壓恢復正常。