專家研究表明， 人體內有各種生物鐘， 並有各自的迴圈週期。 如智力生物鐘為33天一迴圈， 情緒生物鐘為28天一迴圈， 體力生物鐘為23天一迴圈等。 所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。 雖然我們不能改變自己的生物節律， 但可以通過調節緩解不良情緒， 縮短情緒波動的時間， 減少心情煩躁帶來的不良影響。 下面介紹幾種常用的方法， 供你參考。
1.事前準備
在做事前， 應做好思想準備。 世界上一蹴而就的事是極少的， 要做好一件事， 都有一定的難度， 都要付出艱辛或代價。 即使是日常生活小事，
2.立即行動
當你決定做某件複雜的事情時， 可暫時不要想太多， 要沉下心， 耐著性子， 只要選准了目標， 又認認真真、踏踏實實， 事情就一定能做好。
3.分解過程
做比較複雜的事情時， 可先把它的過程分解一下， 變成若干個相對獨立的階段後， 再一段一段地有序地做下去， 這樣每個階段就不那麼複雜了， 做起來也容易得多了， 心情當然不會煩躁了。
4.排列順序
倘若手頭上要做得事較多， 可以先把這些事一件一件地寫下來， 排一排順序， 看看哪一件事最要緊， 哪一件事其次， 哪一件可暫且緩一緩， 或者從邏輯意義上考慮一下， 看看應該先做哪一件事，
5.說出心事
有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來， 這樣不僅無助於問題的解決， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心， 也可以上網找一位網友聊天， 或者對著家裡的某一件物品說話， 傾訴自己的心事， 以起到逐漸消除煩躁的效果。
6.運動釋放
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 可以到操場跑上幾圈， 打一場球， 活動一下筋骨， 或者對著遠方吼上幾聲， 高歌一曲， 讓自己全身放鬆。 這些做法經實踐證明很見效， 也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
