培養自己的抒壓習慣！SMILE五步驟助減壓
上班族壓力過大， 容易出現失眠、焦慮、憂鬱、無法專注、易怒、工作執行效率變差、經常性☆禁☆感冒及想請假等情況，
壓力並非絕對的惡！精神科醫師表示， 適度的壓力可以增強表現和生產力、提升健康和生命力。 正向思考可以抒解壓力， 因為可以刺激大腦分泌多巴胺和血清素， 提振情緒， 增強大腦學習中樞的學習力， 產生更多更好的神經連結， 成為一個正向的迴圈， 產生幸福和快樂感， 讓人有熱情， 更投入工作。
【SMILE抒壓5步驟】
針對壓力大的上班族， 范樂群醫師建議可適時依照SMILE五步驟説明自己減輕壓力。
SLEEP：睡眠和作息。
MEMORY：意指在腦中要常存有正向、快樂的記憶， 可以從每天寫下3件好的事情或是感恩的事開始練習。
INTERESTING：興趣， 可以從工作中找樂趣， 或者在休閒時培養興趣。
LOVE：意指要愛自己的壓力， 學習面對它， 從中看到可以讓自己成長的部分， 並且説明他人。
EXERCISE：運動使人大腦分泌腦內啡， 引發愉悅的感覺。