“練笑”精神按摩法

另一個例子更加典型, 有不少人已經開始實踐了, 那就是"集體練笑":幾個人在公園裡, 相對而坐, 什麼也不說, 一個人帶頭哈哈大笑, 後面的人跟上。 一開始, 是假笑、乾笑, 後來相互感染, 真的開始捧腹大笑了一一笑得沒理由、沒原因, 就是因為別人在笑。

這也是一種很好的精神按摩法

心情壓抑, 可是你強迫自己笑, 乾笑、傻笑、冷笑……只要有"笑"的動作就行。 這個動作真能讓人心情歡暢起來, 假笑變真笑。

有些演員很懂這一點。 為了飾演某個角色, 他們強迫自己憂鬱一一注意, 一開始是強迫, 其實憂鬱只停留在表面,

並非內心;問題是, 時間一長, 這種憂鬱的表情真的會帶來內心的憂鬱, 久久不能解脫。 張國榮等演員的自殺行為, 和這種職業習慣恐怕不無關係。

表面的東西、形式的東西, 也能影響內心、影響精神;利用這種心理影響, 讓自己從形式到內心都快樂起來吧!別再憂鬱。

一個人要想容光煥發、精神十足, 不僅要注意物質上的排毒, 還要重視精神上的"排毒"。 心理學方面的專家給我們指出了很多"精神排毒"的方法, 可以供大家參考。

① 情緒低落的時候, 可以用涼水洗洗額頭, 或者用熱水洗頭, 洗頭的時候注意多按摩頭部。

② 閉目養神, 做深呼吸, 或者聽聽音樂。

③ 打電話給關係最好的朋友, 發發牢騷。

④ 至少記住一件今天發生的好事情, 多去想這件好事, 忘掉那些糟糕的事情。

⑤ 轉移注意力, 比如換一個房間、去別的辦公室轉轉、找點體力活幹幹(比如自己做一個小玩意、小手工, 當一回木匠、裁縫、廚師), 或者重新佈置一下自己的辦公室、桌面。

⑥ 買一個寵物親近一下, 或者買一盆花、幾條魚, 讓環境有所變化。

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