依賴安眠藥入眠偶爾也別嘗試

大多數人只要睡不著覺， 第一個想到的就是吃安眠藥。 其實服用安眠藥就像花從銀行借來的錢， 一段時間內， 你可以通過藥物來"借"睡眠， 但是最後， 你必須"償還"債務。 到那時就沒有任何的藥能夠幫助你， 也沒有辦法可以幫你從"還債"中解脫出來。

人們往往因為以下兩個原因而服用安眠藥：為了晚上睡得好， 為了白天更清醒。

理想的安眠藥應該在血液中積聚起效， 沒有任何副作用， 而且在服藥的次日早晨不會引起機體性能方面的問題和殘留物效應。 不過現實是， 世界上並不存在這樣一種安眠藥。

安眠藥可能暫時會幫你睡得稍微好一點， 但是研究表明， 在接下來的幾天， 服藥者並沒有表現出更好的智力與運動性能。 失眠能讓一個人暈頭轉向、極其困乏， 安眠藥也可能導致相同的結果， 有時候甚至更糟。 因為安眠藥對失眠起作用的時間大約只有幾個小時，

而殘留物的效果在人體滯留的時間卻比前者多得多， 所以服用安眠藥的第二天， 很多人會覺得自己頭昏眼花， 混沌不清。

由此可見， 如果失眠者害怕那些漫長的失眠夜晚， 一粒安眠藥可能確實可以幫助你短暫入睡， 但是如果你幻想第二天它能幫你保持好的身體機能， 很遺憾， 這只能是個神話。 最可怕的是， 患者可能已經由於長期服藥而對安眠藥有了依賴性， 離不開它的同時， 睡眠卻越來越糟糕。

研究發現， 最不容易打破的習慣就是服用安眠藥的習慣。 如果幾年以來失眠者都睡前服用安眠藥， 現在終於下決心要放棄了， 那麼習慣當中就會出現一個空檔。 任何時間如果一個習慣沒有辦法施行， 人們就會感到緊張，

導致失眠越來越嚴重。 所以在使用安眠藥很長一段時間之後， 想要放棄使用它， 也要注意一定得漸減量， 使身體逐步適應， 千萬不要大幅度削減用量或完全停用， 否則， 由於身體無法耐受會出現戒斷症狀， 引起緊張焦慮、反跳性失眠， 甚至比用藥前更為嚴重。

除了成癮性和戒斷性， 所有的安眠藥都有副作用， 它們可能引起高血壓、焦慮、頭昏眼花、身體虛弱、焦躁不安、反胃、混亂、協調性下降、反應時間延遲、消化系統紊亂、食欲下降、視力模糊、皮疹、尿頻等症狀。

此外， 老年人的身體對安眠藥的代謝速度要慢些， 會導致心智與運動機能的破壞。 安眠藥還能導致人們協調性下降以及引發記憶和思考方面的問題，

損害人們的腎臟和肝臟的功能。 如果飲酒者服用安眠藥， 酒中的乙醇可以加深鎮靜安眠藥的中樞抑制作用， 產生危險。

安眠藥有時也會減慢呼吸， 如果你有嚴重的睡眠呼吸暫停問題， 那麼服用安眠藥將會導致令人恐懼的危險後果。 因此， 嚴重的睡眠呼吸暫停患者絕對不能服用安眠藥， 肺不好的人也要慎用安眠藥， 若擅自服用安眠藥， 可能引起呼吸肌麻痹。 而對於抑鬱症與焦慮症引起的失眠， 即使服用安眠藥也無能為力。

服用安眠藥的人必須要瞭解， 一粒安眠藥可能掩蓋導致睡眠不足的真正因素， 而且它的成癮性會成為隱形的死亡之手， 因為所有的安眠藥都是西藥， 對人的肝臟與腎臟都會有不同程度的損害。

而且安眠藥已經成為致使很多人死亡的"兇手"， 瑪麗蓮夢露和艾比霍夫曼就是死於安眠藥之下。

由此可見， 服用安眠藥不僅不是個好習慣， 還容易威脅生命安全。 因此， 如果實在失眠得厲害， 可以用一些綠色方法輔助睡眠， 比方說可以在睡前喝一杯牛奶， 喝點酸棗仁湯， 吃幾片餅乾， 吃片鈣片， 吃根香蕉， 喝杯菊花茶等去代替安眠藥， 都是不錯的選擇。 不過， 吃過東西之後要記得刷牙。

對於失眠， 首先找出失眠的根本原因， 然後針對原因， 從根本上去解決問題， 等問題解決了， 失眠自然隨之消失。 千萬不要盲目亂用安眠藥， 讓自己的失眠雪上加霜。