1規律的飲食習慣
每一個想減肥的人， 首先想到的方法便是節食， 但是不吃飯就真的能瘦?答案肯定不是。
如果選擇「饑餓式」瘦身， 到了飯點不吃飯便自然會使得自身的新陳代謝減緩， 於是脂肪則很容易產生堆積。
並且， 胃部是有自己的“生物鐘”的， 到了飯點不吃， 還會促進胃液的分泌， 危害胃部健康， 另外在下頓進食的時候， 熱量則幾乎全被人體所吸收， 因此形成一個規律的飲食習慣能保證所攝取的食物被充分消化和吸收， 避免多餘脂肪的囤積。
2睡前2小時儘量不進食
晚上睡覺之前儘量不要進食， 因為此時人體的消耗量減少， 所攝入食物多會轉化成脂肪， 大大降低燃燒脂肪的效率。
3增加蛋白質的攝取
在日常飲食中不要為了減肥而只食用過素的食物， 應適量增加富含蛋白質食物的攝取。 因為食物中所含的蛋白質成分能有效延緩胃部中食物的排空， 增強人體自身的飽腹感， 從而能減少過多熱量的攝取。
4千萬別熬夜
要想瘦就一定別熬夜了， 因為熬夜會使得正常的激素分泌失衡， 這也是影響機體代謝的重要因素。
況且在熬夜的過程中人體很容易感到饑餓， 自然免不了一頓高熱量食物的攝入， 所以， 經常熬夜是很難瘦下來的。
5適量多吃含碘的食物
在飲食中需適量增加富含碘元素食物的攝取，
6避免過於暖和的溫度
人們在日常過於依賴空調， 這樣人體自主出汗的幾率則大大降低， 這也自然會阻礙新陳代謝的正常運行， 因此所被消耗的脂肪、能量會大打折扣， 所以別長時間呆在暖和的室內， 多享受一些出汗的好機會。
7勤運動
運動是更快減少脂肪的重要方法， 所以一定別偷懶， 一定要經常運動， 能有效的促進脂肪的燃燒。
另外， 在運動過程中還需不斷更換運動的形式， 忌過於單一。
說了這麼多助燃脂的方法， 希望對各位的減肥之路有所幫助， 在輕鬆變瘦的同時， 還不會危害健康!
