身高是由自身的基因決定的， 也就是說， 人是高是矮都是天生註定的， 這是大家都無法改變的。 有些人因為長得不高而飽受嘲笑， 一心想找到能夠促進長高的方法， 這也是可以的。 我們可以從後天因素出發， 找到幫助自己長高的方法， 而運動， 就是可以幫助自己長高的最佳方法。
1、休閒運動
休閒運動能陶冶情操， 生活中的運動這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。 在這其中最好的是走路、騎車和園藝。 如果平時沒有機會做園藝， 可多走路和騎車， 最好每次能堅持30分鐘以上。
2、肌肉運動
日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。 有氧運動對肌肉的影響很小， 所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。 適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐， 還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
3、伸展運動
這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。 上班族應多做肩頸背部的拉伸， 比如站在牆邊， 雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂， 腰部後彎， 拉伸腹部。
天生命運不好， 沒有長高的基因並不可怕， 我們不能輕易地被這點痛苦打倒， 應該以樂觀的態度去應對， 。 幸運的是， 長不高還可以通過運動來解決， 這些運動可以是休閒運動，
