大多數人鍛煉的目的就是為了強身健體， 可是， 有些人鍛煉堅持了幾個月， 仍然沒有看到應有的效果， 這是怎麼回事？遇到這種情況， 只能說明一個問題， 那就是這些人的鍛煉效果沒有達到最好， 最終也就不能看出明顯的效果。 那麼， 我們應該怎麼鍛煉才有效果， 實現效率最大化？
1、大步流星。
散步時,要注意以下四點:1.挺胸,眼睛直視前方;2.兩臂用力前後擺動,充分活動上肢;3.邁腿的幅度要稍大些;4.跑步的話不宜太快,應略高於散步的速度,以感覺身心輕鬆的程度為宜。
2、由西向東。
晨練的一大目的就是沐浴清晨的陽光,利用早晨柔和的紫外線來合成維生素D,從而強壯骨骼。
3、一個人走。
鍛煉過程中說話容易分散心思,還會為配合彼此的步伐而打亂自己的節奏,達不到應有的保健效果。 尤其是老年人,心肺功能下降,呼吸系統比不上年輕人,邊運動邊說話很容易疲勞、上氣不接下氣。 一個人鍛煉可以心無旁騖,專心致志踏出每一步,健身效果更好。
鍛煉身體的方法有多種， 但大多數人的選擇是散步或者是跑步， 這種選擇也是非常正確的。 但是， 這裡的散步可不是隨意亂走， 而是有一定規律的， 速度也要提上去。
