每一個人都想著長壽， 但是不是憑空的想像就可以的， 是要付出行動的。 男人生活中就有很多長壽秘訣， 只是都被大家忽略了， 那您知道生活中男人長壽的秘訣是什麼嗎?讓男人長壽的好習慣又有哪些呢?接下來就讓小編給大家詳細介紹一下吧!
長壽秘訣是什麼
長壽秘訣其實沒有我們想像的那麼高端， 只要我們平時養成良好健康的生活習慣， 加上養生的竅門， 那麼男人做到長壽並不困難。
餓著點能增壽
根據來自美國的相關的人士調查研究可以發現， 人的壽命的長短是和人每天吃多少食物有一定的關係的，
他們把60只猴子分成兩組， 一組讓其吃飽， 一組只讓它吃七分飽。 15年下來， 吃七分飽的那組猴子的死亡率只有吃飽組的一半。 這一試驗結果在我們人類身上也同樣會有意義。 不飽能從源頭上減少男人氧化生成， 是一項最重要的飲食養生之道。
杏仁助長壽
越來越多的研究證明杏仁對於男人來說不單單是一種休閒食品， 更是一種“長壽食品”、“功能食品”。 杏仁中所含的a-生育酚， 是唯一被人體直接吸收， 且具有強抗氧化性作用的維生素E。
一般的杏仁裡面是含有大量的不飽和脂肪酸的物質的，
另外， 杏仁還是蛋白質、碳水化合物和膳食纖維的豐富來源。
讓男人長壽的好習慣
常用剃鬚刀， 年輕5歲半
英國專家調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 皮膚學專家表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
少吃一點， 多記點
德國科研人員發現， 少攝取點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會引起人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝取熱量減少30%， 例如原來天天攝取2500卡路里， 那麼最好減掉750卡路里。
口腔衛生， 腦子更靈
根據來自英國進行的一項有接近七千人的男性參與的研究實驗， 最後的研究資料可以知道一般的患有牙齒疾病的人的智力都不正常沒有牙齒類疾病人的智商低了好幾倍的。
其原因是， 牙齦出血等問題會引起更嚴重的體內炎症， 造成大腦損傷。 男人常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生， 大腦才能更靈敏。
睡眠多， 臉不老
男人長期睡眠不足會加快面部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉， 而睡眠不足， 眼周肌肉就會發生萎縮， 留下黑眼圈。
常常鍛煉， 年輕10歲
美國雜誌登載的一項新研究顯示， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。
發短顯年輕
男人到了中年， 脫髮越來越明顯。 在脫髮早期， 剃平頭顯得頭髮更濃密， 人也更年輕， 長頭髮反而容易暴露頭皮。
想保持年輕， 就必需擁有強壯的心臟， 讓血液慢而有效地流動。 來自美國的專家說：“人的平均壽命是心跳30億次， 若能減慢心跳次數， 則可延長壽命。 ”
身體胖， 老10年
研究發現， 男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)， 其男性激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
練大腦， 年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
天天一杯酒， 活到85
美國登載的一項涉及6000名病人的新研究顯示， 天天少量喝酒(不超過3杯)， 能讓壽命延長到85歲的幾率增加97%。
睡眠8小時， 壽命最長
一項為期22年，
維A除眼紋
隨著年齡增加， 細胞迴圈過程明顯減慢， 皮膚缺乏膠原蛋白。 這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。 新研究發現， 維A有助產生新的膠原蛋白， 除皺效果好。
幹農活利長壽
美國專家發現， 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活， 有助長壽。
常打高爾夫球， 增壽5年
研究表明， 高爾夫球手死亡率比同齡人低40%， 原因是每次打球時在戶外數小時， 行走4英里， 而且社交機會增加， 有益減輕壓力， 因此可增壽5年。
吃菠菜， 長肌肉
男人肌肉發達， 看起來更年輕的健壯， 吃菠菜確實可以增進蛋白質合成， 有助肌肉生長。除此以外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
男人長壽的小竅門
男士朋友忙於生活、工作從而對於身上的一些不適症狀也並不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該養成適量活動的習慣，做一些小動作來緩解。
下面七個簡單的小動作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康，自然也就能長壽了。
遠眺
登高遠眺，可調男人節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法
男人坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
男人每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。男人經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。
具體方法
先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動;當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
結語：長壽對於每一個男人來說都是們夢寐以求的事情，這就需要我們在日常的生活中更加注意養生保健工作。今天小編給大家介紹了關於男人長壽的的秘訣和養生長壽的小技巧，希望大家看了文章後能夠有所幫助，讓每一個人都能健康長壽。
有助肌肉生長。除此以外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
男人長壽的小竅門
男士朋友忙於生活、工作從而對於身上的一些不適症狀也並不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該養成適量活動的習慣，做一些小動作來緩解。
下面七個簡單的小動作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康，自然也就能長壽了。
遠眺
登高遠眺，可調男人節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法
男人坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
男人每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。男人經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。
具體方法
先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動;當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
結語：長壽對於每一個男人來說都是們夢寐以求的事情，這就需要我們在日常的生活中更加注意養生保健工作。今天小編給大家介紹了關於男人長壽的的秘訣和養生長壽的小技巧，希望大家看了文章後能夠有所幫助，讓每一個人都能健康長壽。
