當你感到心神不寧， 精神緊張時， 下面15種方法能讓你的心靈有小憩的機會， 幫助你暫時鬆弛一下。
1.洗澡
淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外， 還有消除疲勞之功效。 把浴室的燈光調暗一點， 然後在溫熱的水裡浸上幾分鐘， 靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。
在閉目養神之餘， 若播放一曲輕音樂， 點燃一支有香味的蠟燭， 更可加強輕鬆的情調。 浸泡之後， 用一條軟毛巾把自己包裹起來， 然後躺在床上， 墊高雙腿休息。
2.烹調食物
洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果。 如果嫌做一頓飯太費時間，
3.做針線活
拿根縫針， 一邊縫縫補補， 一邊讓思緒姿意賓士， 情緒自然能夠鬆弛下來。 編織和刺繡也是簡單而有效的鬆弛方式。
4.聽講座
利用各種機會， 去聆聽各路名家高屋建瓴的講座， 在思想的碰撞和精神的浸漫中， 放鬆心靈， 汲取智慧。
5.聽音樂
不論是古典音樂、民族音樂， 還是流行音樂， 都有助於緩解緊張的情緒。
演奏樂器：如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。 你不需正襟危坐地練習， 隨便彈奏即可， 也不用太注意拍子和音準。
6.運動
在論及緊張的壓力時， 人們差不多都把運動列為最有效的鬆弛方法之一。 你用不著從事爬山等劇烈運動， 只需躺在運動墊上，
7.跳舞
將自己融入舞姿翩翩的舞池， 無論是拉丁舞、社交舞， 或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用， 而且還可以恢復身心的疲憊， 透過音樂和燈光使心靈充分放鬆。
8.郊遊
漫步在葦塘邊緣的青草間， 那濃濃的蒿香沁人心脾， 醉著我們敏銳的神經， 讓我們在大自然的懷抱中盡情放縱， 盡情沐浴在自然的溫馨中， 重新感受那童年的快樂， 舒展身心， 放鬆身心。
9.美容
愜意地躺在美容床上， 徹底放鬆自己， 從頭到腳乃至整個心靈都充分放鬆。 打開每個人心靈的窗戶， 一展清秀的面容， 使手部、頸部、周身……神清氣爽， 清新自然。
10.泡吧
身心沉浸在酒吧輕鬆的氛圍中，
11.寫信
你一定有久未聯繫的親友， 不妨給他（她）寫一封信， 不僅可吐露、發洩一下自己的感受， 同時也能讓對方在收信時驚喜一番。 把信寄出後， 你一定能體驗那美妙的感覺。
12.看電視
電視螢幕上各種有趣、開心的節目， 能有效地使你暫時忘掉煩惱， 緩解緊張的情緒。
13.園藝
若你的住處有花園草地， 那麼種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會， 也能有效地鬆弛緊張的心情。 如沒有多餘的精力， 光給花草澆水也能收到鬆弛身心之效果。 假如沒有草地花園， 可在室內養植小盆花卉。
14.閱讀
閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，
