女性產後總是會出現這樣或那樣的身體問題, 最常見的就是產後腰疼了, 用了很多方法又沒有效果怎麼辦, 如何緩解產後腰疼症狀呢?
說起產後腰痛, 可是筆者的親身經歷。 十月懷胎終於完成了偉大的使命, 可是接下來的煩惱也來了, 因為是剖腹產, 過了半個月, 傷口也基本上癒合了, 但是有一個現象發生了, 就是腰痛, 而且這種腰痛持續了很多年, 睡覺的時候甚至不能平躺, 一旦平躺感覺腰像要斷了一樣, 平時也不能站的太久, 站太久也會腰痛, 更不用說是彎腰幹活了, 那痛的連腰都直不起來,
首先我們要來瞭解一下產後腰痛的原因, 女性從懷孕開始, 整個身體的內分泌就有一個非常大的變化, 為了保證能夠順利的產出胎兒, 女性的身體做出了很大的犧牲, 連接骨盆的韌帶必須是鬆弛的, 這樣才能順利分娩, 而分娩之後, 骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的, 依然保持在鬆弛的狀態, 而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的,
其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生, 那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。 所以, 產後繼續腰痛。 那對於產後腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話, 只要注意正確的姿勢就可以了, 所謂的站有站相, 坐有坐像, 在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。 最好能夠遵守“能站, 就別坐;能坐, 就別躺”的原則, 因為站和坐會保持腰部的正確的位置, 可以減少疼痛。
那對於像筆者比較嚴重的腰痛又該如何呢?前面講了是因為腰部韌帶鬆弛導致的, 那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外, 還是要讓腰部韌帶儘快的復原, 韌帶是屬於膠原蛋白,
在平時還要注意一些細節, 比如產後不要過早的穿高跟鞋, 腰部要注意保暖, 睡覺時儘量採用仰臥姿和側睡, 床墊不可過軟, 這樣腰部會變形, 平時多散步或者騎自行車, 這些運動有利於腰部的健康。