任督二脈以人體正下方雙腿間的會陰穴為起點， 從身體正面沿著正中央往上到唇下承漿穴， 這條經脈就是任脈；督脈則是由會陰穴(也有人說是長強穴)向後沿著脊椎往上走， 到達頭頂再往前穿過兩眼之間， 到達口腔上顎的齦交穴。 任脈主血， 督脈主氣， 為人體經絡主脈。 任督二脈若通， 則八脈通；八脈通， 則百脈通， 進而能改善體質， 強筋健骨， 促進迴圈。 任督二脈在中醫診脈與道家導引養生上相當重要， 同時也因武俠小說裡渲染與誇張的描述， 如可藉由武功高強之人打通自身的任督二脈等， 任督二脈一旦被打通，
十人九虛打通任督二脈 可養生防體虛
十人九虛打通任督二脈可防體虛。 俗話說， “十人九虛”， 形容如今運動少、久坐、整日活在空調房、夜生活頻繁、加班或熬夜的都市人群， 可謂相當準確。 對於“體虛”人來說， 打通任督二脈可防體虛， 還能達到強體養生作用。
打通任督二脈可防病
武俠小說常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件， 用中醫理論來分析， 這兩條重要經脈對保健養生確有功效。 劉健華說， 任脈行走在人體腹部正中， 總調全身陰氣和氣血。 督脈穴位有28個， 行走在人體背後的正中， 督領全身的陽經， 統攝全身陽氣和真元。
打通任督二脈的方法：
欲打開任督二脈， 必須打開任督二脈間的斷脈！在鳩尾穴與心臟相對的後背之間， 就是斷脈， 脈管壁是一層皮膜樣的；要想打通斷脈首先得打通這一層膜！雖然這層膜很薄， 雖然人自身的力量可能只差一點點， 但是想打通它卻又是遠遠不夠的！人自身的能量滿足不了打開的需要， 只有依靠外界的力量幫助才能打開！
前胸劍突下鳩尾穴與與此相對的後背的穴是兩個死穴！兩穴之間的斷脈， 只有筷子那麼粗、那麼長， 但是條曲線；斷脈中的一腔死血是從胎中帶來的， 其它的都是後天蓄積而增加的， 一般是打不開的！凡是欲打開者都是中毒者--毒素將這一腔死血化開，
這一腔死血是從口、鼻、耳、汗毛孔及後陰向外排的！打開斷脈後， 腔內死血進入全身--不會向外排還不行！別看就這麼一點死血， 可排出時排泄量很大， 好比挖個一立方的土坑， 返出的土卻有三立方--為什麼說打開任督二脈是火燒油煎， 就是從這上說的。
任督二脈相差9寸--即在此位置！打開的任督二脈是各走各的路線， 這一前一後迴圈， 就將體內所有的毒素全部投出去了。
任督二脈一通， 人即年輕， 全身的經絡自動運轉， 運用自如；身輕如燕， 走多少路也不知累， 工作時始終不知勞累；不用鼻子吸氣， 而是全身的汗毛吸氣；體內任何毒素， 會自動從汗毛孔排出；體內任何虛的部分全會自動填滿，
任督二脈這一陰一陽一但結合， 人的壽命脈就是無限的！陰與陽聯合--陰脈有病可以在陽脈上解決；反之， 陽脈有病可以在陰脈上解決；這樣陰脈與陽脈才能平衡！只有接通了斷脈， 任督二脈發生了變化， 才能使人體陰脈與陽脈結合成一體！
中醫與道家自古就有打通人體任督二脈的具體翔實的修煉路徑方法， 中醫有唐代141歲的孫思邈祖師流傳下來的攝養訣學， 也即現代用名任督通脈學的打通任督二脈的修煉法。 道家則有內丹術， 內丹術又分南派與北派， 南派以張伯端的內丹術為妙， 北派以王重陽的內丹術為旨。 均為能確實打通任督二脈的修煉法。
