三伏酷暑， 人體新陳代謝加快， 對氧氣和養分的需求量增加；另一方面， 由於氣壓偏低、人體大量排汗， 體內水分流失多， 使血液黏度上升， 血液迴圈受阻， 所以容易誘發心腦血管疾病。 三伏天不能做的事。
夏季少吃瓜， 換吃參。
預防中暑， 是大家首先想到的問題。 夏季瓜果眾多， 特別是西瓜， 確能解暑， 但不可多食。 因其性寒， 日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參， 這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。 即便有陰虛、口幹口渴的問題， 西洋參也照樣適用。
不吃冰飲、雪糕， 冷粥祛濕最好
如果怕熱， 可以喝常溫的涼白開， 樸素而養身。 夏天不能吃霜淇淋， 不能吃生冷的， 但是冷粥來上一碗還是可以的。
這個冷粥， 不是說加了沙冰的那種， 而是經過冷藏之後， 恢復到室溫稍帶涼意的粥。
吹幹頭髮再睡
很多人認為， 夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡， 但實際上這是很不好的習慣！
夏天時， 人洗澡特別勤。 有的人頭髮濕漉漉的， 就坐在空調屋裡， 甚至頭髮不吹幹就睡覺， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以， 夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後， 對著空調使勁吹涼風， 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體， 損傷陽氣。
在空調房裡穿衣服， 要過肘過肩， 女性不露腰， 男性不露頸椎。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜， 從中醫角度來說， 睡眠不足就是脾虛的症狀， 表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺， 30~60分鐘都可以。 過了1個小時的午覺， 就會影響晚上的睡眠了。
夏練三伏， 但別傻練
常說的“夏練三伏”， 並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。 這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津， 就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
多開風扇少開空調
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助於降溫。
洗溫水澡
夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處於張開狀態，若此時立即“沖涼”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發，滯留體內，容易引發高熱症。
適當曬背和腿
曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆。不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點。
多游泳
夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別容易曬傷而且容易中暑，最好選擇室內游泳，游泳完後一定用溫水沖洗全身。
多打掃衛生
三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。因此，要增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
這些三伏天的注意事項，你記住了嗎？
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
多開風扇少開空調
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助於降溫。
洗溫水澡
夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處於張開狀態，若此時立即“沖涼”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發，滯留體內，容易引發高熱症。
適當曬背和腿
曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆。不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點。
多游泳
夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別容易曬傷而且容易中暑，最好選擇室內游泳，游泳完後一定用溫水沖洗全身。
多打掃衛生
三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。因此，要增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
這些三伏天的注意事項，你記住了嗎？