頸椎在人體構造中可以說是再重要不過的了， 頸椎所起的作用也是其它關節不可替代的。 頸椎如果有問題， 那麼會給自己帶來許多不適， 對生活品質的影響也是很大的。 頸椎病比較嚴重的情況就會引發許多關節併發症， 容易形成疾病纏身的情況。 下面， 就推薦一些幫助鍛煉頸椎的辦法。
步驟/方法
1、預備式：可以盤坐在墊子上， 或者坐在椅子上， 腰背挺直， 儘量讓頸部伸展， 下頜略收， 雙臂放鬆下垂， 肩膀向後微微張開。 感覺整個身體充分拉伸， 保持5秒鐘， 然後慢慢放鬆。
注意不要閉眼， 目視前方。 前屈式：自預備式，
2、左側式：自預備式， 頭部緩慢偏向左側， 感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止， 同時右臂盡力向下伸， 脊柱保持挺直， 之後緩慢放鬆回復到預備式。
3、右側式：自預備式， 頭部慢慢偏向右側， 讓右耳與右肩靠近。 與左側式方向相反， 動作一致。
4、左轉式：自預備式， 頭部向左側扭轉， 目光儘量看向身體後方， 但是身體不能轉動， 保持5秒鐘， 最後回復原位。
5、右轉式：自預備式， 頭部向右側扭轉， 與左轉式方向相反，
以上這些辦法都是可以幫助起到鍛煉頸椎的效果， 對於預防頸椎能起到至關重要的作用。 經常打籃球或者是羽毛球， 也同樣可以幫助預防頸椎病的產生。 預防頸椎病絕對要比治療頸椎病來得輕鬆實在， 經常鍛煉並沒有什麼害處， 反而可以提高身體的抗病能力。
