很多人覺得夏季本身就已經出汗， 那麼在運動這一方面就可以偷懶了， 其實這種理解肯定是不正確的， 因為運動不分哪一個季節都合適， 只是不同的季節有不一樣的運動方法罷了， 尤其是在夏季的時候， 有很多的休閒運動都比較合適的， 而且還可以幫助你， 解決夏季帶來的炎熱和酷暑， 如下面所介紹的這些休閒運動非常適合夏季。
一、游泳 夏天， 再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，
二、爬山 夏天爬山減肥效果顯著。 城裡豔陽高照燥熱難忍。 到郊區去吧， 那兒氣溫至少低二度， 加上植被豐厚， 空氣清新， 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’， 爬山就是最好的有氧運動”。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步 天熱懶得動的朋友可以散步， 不要沿著馬路走， 汽車尾氣污染嚴重， 去公園。 找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的， 我經常去玉淵潭公園， 門票才兩塊錢。 這兒集各類運動健身項目之大成， 適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 參加哪項都比在家睡懶覺好。
上面介紹的這些運動， 比如說游泳或者是散步等等都， 可以起到很好的效果， 尤其是游泳這一項在夏季很合適， 因為夏季本身就比較炎熱， 但是游泳就可以讓你更加的涼爽， 同時它還是可以幫助你起到所理想的運動健身效果。
