對中年女性來說， 更年期是個敏感話題。 對發生在身體上的細微變化， 她們誠惶誠恐， 苦惱焦慮。 對即將或已經步入“更女”行列的女子來說， 如何能“樂更更”？下面， 小編為大家收集了一些知名專家推薦的食療方， 供“更女”或家有“更女”的人參考使用。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克， 枸杞6克， 冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗淨， 一起放入鍋內， 加水煮粥， 粥將好時入枸杞， 再煮5分鐘後加冰糖適量調味， 每日早晚各食1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
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甘麥飲
【食材】浮小麥30克，
【做法】浮小麥30克布包， 加水300毫升煎水取汁， 汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可， 加紅糖調味， 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
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小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克， 黃芪20克， 夜交藤20克、大棗10粒， 冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。 然後， 鍋內加水， 放入洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥；粥將熟時， 倒入煎好的藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖調味即可， 每天早晚當粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。
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大棗銀耳湯
【食材】大棗60克， 銀耳20克， 冰糖適量。
【做法】將大棗洗淨， 去核， 銀耳溫水泡發，
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等症狀。
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枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克， 菊花2克， 綠茶2克， 山楂2克。
【做法】以上四味， 同放在一個大茶杯內， 用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘。 每天當茶飲用， 但一定要慢慢地喝。 可連沖3次。
【功效】常用於改善女性更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
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