吃哪些食物補腎 女人5個生活習慣易傷腎

不是只有男人才會腎虛， 專家認為女人腎虛同樣會出現多種身體問題， 如更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等。 那麼女人該如何補腎？是藥三分毒， 與其藥補， 不妨選擇食療補腎。 哪些食物吃了補腎呢？

1、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

2、山藥

山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。

3、核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白， 咳喘， 尿道結石， 小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。

另外， 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分， 已證實可預防血液中膽固醇升高， 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。 核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

5、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品， 也是女性的補腎必備選擇。 黑豆可用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰是一個推薦的食譜：黑豆50克，

核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。

6、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。 它可補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。

7、百合

百合的作用有很多， 主要是養陰清心安神， 可以治療更年期綜合征。 女性可多吃西洋參百合粥， 具體食譜如下：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。

8、龍眼乾

龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。

5個生活習慣容易傷腎

1、長期熬夜

中醫角度來說， 熬夜會損傷神經， 因而一些女性喜歡長期熬夜當夜貓子， 而且工作壓力大， 愛喝濃茶和咖啡，

腎臟很容易出問題。 所以女性一定要注意休息， 這不但是保養慎重， 也是美容養顏的一個重要方法， 如果出現一些症狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等， 及早就醫檢查。

2、不愛喝水

女人需要多喝水， 因為體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。 養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡， 從而保護腎臟。

3、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，

蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 如果患有慢性腎功能障礙， 就應該注意適當食用蔬果， 避免對腎臟造成影響。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯， 飲食以清淡為宜。

4、吃太多鹽

很多女性口味比較重， 喜歡吃鹹的辣的， 其實這樣對腎臟是很不好的， 鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入太多， 腎臟的負擔就加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能減退。 所以女性要適量攝取鹽分。

5、濫用藥物

現代社會， 女性都變得嬌貴了起來， 稍有點頭痛腦熱，

便去醫院開起一大堆藥回來吃。 殊不知“是藥三分毒”， 其實很藥裡都含有損傷腎臟的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身造成危害。 平時要注意用藥安全， 減少藥物對身體的傷害。 即使要使用藥物補腎， 也推薦較為溫和的傳統中醫， 建議要在醫生的指導下進行服用。