人們對皮膚最基本審美要求就是要“白”， 否則就不會有一白遮三醜這句話， 所以每個女人都想要擁有白嫩光滑的肌膚， 你知道該如何美白嗎？下面就由小編來為大家介紹一些日常的簡單又能美白的配方吧。
怎麼美白
一、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水， 加檸檬效果會更好， 另外睡前30分鐘也要喝一小杯水， 讓細胞充分吸收， 可以防止黑色素， 有效美白肌膚。
二、豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐， 最好配海帶來吃， 豆腐富含蛋白質， 海帶含碘量高， 對全身美白來說效果超好。
三、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白， 多吃豐富維生素C的蔬果， 如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。 還要注意少吃感光能力強的食物， 如香菜、紅蘿蔔、芹菜等。
四、實用全身美白潤膚露
美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露， 堅持使用的話一個星期左右就可以見效， 一個月就基本可以全身白起來。
五、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物， 如咖啡、可哥、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成， 想全身美白的話應該少吃。
六、曬後要及時保養才可以全身美白
無論出去曬了多長時間， 回來都應該用溫水洗澡， 再用冷水沖一下， 用些護膚露來按摩全身，
七、保證充足的睡眠時間是全身美白的關鍵
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵， 不要發脾氣、亂生氣， 平時可多聽音樂， 保持好心情。
八、全身美白小偏方
想要全身美白， 平時可多吃薏米煮燕麥， 薏米具有很好的美白功效。 最好是用來做早餐， 吸收會更加充分。 平時應該多喝檸檬水， 幫助美白皮膚。
內外齊攻成就快速美白的方法
美白的方法， 要內外齊攻。 外調治標， 內調治本。 內外兼治， 加速美白的同時， 讓你做個表裡如一的靚麗女人。 今天， 小編傾情為您解說內外調理快速美白的方法。 滿足您的嘴巴， 為您看緊錢包， 還讓您有張白皙的俏臉。
外用調理篇
1、綠豆面膜
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，
2、銀耳面膜
銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克， 共研細末， 每晚取藥末五克， 調上蛋白或用清水調成膏狀敷面， 等幹後洗去。 銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚， 茯苓能除面斑， 美白。
3、檸檬汁面膜
一般市面上常用這種面膜， 雖然含有豐富維生素C， 漂白效果較佳， 但因酸性較強， 使用時一定要注意稀釋， 一倍的水後再加麵粉調敷， 且要先敷於手肘內側皮膚處， 等十五分鐘後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。
4、絲瓜汁面膜
將絲瓜洗淨， 刮去蠟質外皮後， 榨汁後過濾， 加上麵粉調勻敷臉， 幹後洗淨即可。 絲瓜含有多種維生素，
內用調理篇
1、檸檬
檸檬含豐富的維他命C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。 除了豐富的維他命C外， 檸檬還含有維他命A、strong1、strong2及PP， 不僅有美白功效， 對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。 PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。 早上喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑。
2、醋
加入250克黃豆於醋中， 浸15日後， 每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
3、優酪乳
優酪乳中含多種維他命， 其中的維他命C能降低黑色素形成， 令肌膚保持白皙。
4、銀耳
是快速美白的方法的重要成分哦。 不但能令皮膚變得白皙，
