血糖對於我們每個人來說， 都是非常重要的。 無論血糖高低， 都會直接影響到我們的健康。 所以對於如何控制血糖， 很多人都比較感興趣。 其實餐後兩小時血糖值是一個比較客觀的數字， 能準確反映我們的血糖狀況。 那麼血糖高的症狀有哪些呢?
餐後兩小時血糖值
餐後血糖正常值有著一定的範圍， 只要是在範圍之內的， 都表示健康狀況良好。 那麼， 餐後血糖正常值是多少呢?餐後血糖正常值的判斷， 沒有一個時間界限， 但是， 臨床醫學， 一般都拿餐後兩小時血糖含量作為標準， 因為這個時候是最具有代表意義的，
餐後血糖正常值檢測的方法有很多種， 血糖檢查選擇不同的診斷方法， 餐後血糖正常值具體的結果也不同， 這是因為不同的人體其體質不同。
因此餐後血糖正常值也存在著一定的差異， 餐後血糖正常值的差異存在是正常的。
餐後血糖正常值在7.8毫摩爾每升以下， 如果餐後兩小時的血糖含量在這個範圍的話， 那麼基本上可以認為是血糖含量比較正常的， 而且是比較理想的狀態。 餐後血糖正常值指的就是這個範圍。
餐後血糖值在7.8毫摩爾和11.1毫摩爾每升之間， 如果餐後血糖含量在這個範圍的話， 被稱為糖耐量異常， 或者是血糖偏高， 這個時候就要多加注意了， 因為這是糖尿病的先兆，
餐後血糖值在11.1毫摩爾每升以上， 毫無疑問， 假如餐後血糖含量在11.1毫摩爾以上的話， 那麼， 就一定是糖尿病患者了。 如果要判斷是否糖尿病， 那麼， 這個數值就是判斷糖尿病的最佳範圍了。
餐後血糖正常值是衡量身體健康的重要標準， 瞭解這些對於關注身體健康非常重要， 餐後血糖正常值只有在健康標準值之內， 才能確定身體的健康狀況。
餐後血糖正常值對於人體健康來說有著重要的意義， 由於不同的人體質不同， 其具體的血糖值也有差異， 因此餐後血糖正常值僅僅是一個範圍， 而不是準確的數值。 餐後血糖的正常與否， 關係到患者的健康與治療， 因此餐後血糖正常值要特別引起重視。
餐後兩小時血糖
餐後2小時血糖測定是診斷和發現糖尿病的另一種重要方法。
優點
1)首先是容易抓住可能存在的餐後高血糖值。 不少非胰島素依賴型糖尿病病人空腹血糖不高， 而餐後血糖則很高， 只查空腹血糖往往會自以為血糖控制良好而耽誤病情。
2)餐後兩小時血糖能較好地反映吃飯及服藥是不是合適， 這是空腹血糖所不能代替的。
3)餐後兩個小時血糖不影響正常服藥和打針， 也不影響正常進餐， 所以不引起血糖波動。
4)值得提醒的是以下兩個問題：
①測定餐後兩小時血糖前必須和平時一樣吃藥或打針， 吃飯的質與量也要和平時一樣， 否則就不能瞭解平時血糖控制的情況。
②餐後兩小時血糖應該從進餐第一口開始計算，
典型症狀
1)多尿
每晚尿量達3000～5000毫升， 甚至更多。 排尿次數也增多， 一二個小時就可能小便一次。 血糖越高， 排出的尿糖越多， 尿量也越多。
2)多飲
由於高糖環境造成的細胞內缺水;由於多尿， 水分丟失過多， 出現煩渴多飲。 排尿越多， 飲水也越多， 形成正比關係。
3)多食
由於大量排糖， 細胞處於缺乏能量狀態， 因此需要補充， 引起食欲增加;又因高血糖刺激胰島素分泌， 也使患者易產生饑餓， 兩者使患者食欲大增， 總有吃不飽的感覺。
4)消瘦
大量脂肪組織分解， 以替代能量的缺乏， 導致患者體重減少， 不典型的或病情較輕的糖尿病患者症狀較不明顯。 有的患者空腹血糖正常， 但飯後有高血糖及尿糖。
這些患者糖代謝紊亂不嚴重， 他們沒有明顯的“三多一少”。 有的患者葡萄糖腎糖閾較高， 雖然有空腹高血糖或明顯的糖尿病性微血管病變， 但並不出現尿糖。 有的患者雖無典型症狀， 但已出現末梢神經病變， 大血管的病變等。
怎麼樣控制血糖
1.記錄運動量。 大部分人會高估了他們所從事的體育鍛煉量。 如果你能如實地將每天的運動量記錄下來， 就會對自己有一個誠實的評價， 便於制訂腳踏實地的鍛煉計畫。
2.使用計步器。 這種便捷的設備在體育用品商店中就可以買到， 而且花費並不貴。它能對你每天所行走的步數進行詳盡的記錄。用它來估計你在一天內平均要走路多少步，然後制訂目標，緩慢地增加這個數量。例如，在第1周裡，在原基礎上每天多行走100步，第2周的每天裡再多增加100步，以此類推，循序漸進。
3.餐盤用小號。選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4.帶午餐上班。避免在餐館或速食店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制。速食店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。
如何控制血糖
菜肴少油少鹽
糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油，儘量減少赴宴。在赴宴時也要儘量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
無糖糕點要控制
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃;糖尿病患者須忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類製品(蜜餞、 水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯)。這些食品可導致血糖水準迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。
"多吃肉、少吃飯"並不科學
有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖。糖尿病患者春節後每日膽固醇攝入量應小於200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
進餐定時定量
雖然春節期間吃了不少好東西，可注意進食規律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量仍然不可廢，需要指出的是糖尿病患者兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
結語：很多人仗著自己年輕偏愛吃零食，導致自己的血糖值一直飆升，這樣是非常不好的。畢竟血糖對於人體來說，是一個非常可觀的數字，它將直接地反映我們的身體健康狀態，所以要格外的注意和留心!
而且花費並不貴。它能對你每天所行走的步數進行詳盡的記錄。用它來估計你在一天內平均要走路多少步，然後制訂目標，緩慢地增加這個數量。例如，在第1周裡，在原基礎上每天多行走100步，第2周的每天裡再多增加100步，以此類推，循序漸進。3.餐盤用小號。選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4.帶午餐上班。避免在餐館或速食店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制。速食店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。
如何控制血糖
菜肴少油少鹽
糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油，儘量減少赴宴。在赴宴時也要儘量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
無糖糕點要控制
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃;糖尿病患者須忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類製品(蜜餞、 水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯)。這些食品可導致血糖水準迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。
"多吃肉、少吃飯"並不科學
有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖。糖尿病患者春節後每日膽固醇攝入量應小於200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
進餐定時定量
雖然春節期間吃了不少好東西，可注意進食規律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量仍然不可廢，需要指出的是糖尿病患者兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
結語：很多人仗著自己年輕偏愛吃零食，導致自己的血糖值一直飆升，這樣是非常不好的。畢竟血糖對於人體來說，是一個非常可觀的數字，它將直接地反映我們的身體健康狀態，所以要格外的注意和留心!
