便秘是身體內毒素堆積所致， 對於女人來說， 不及時排便清毒， 會讓皮膚暗淡無光， 加速衰老。 那麼女人便秘如何調理呢？看看下文的介紹。
便秘竟是女人衰老的一大標誌！
便秘對於愛美的女性來說是一大衰老的標誌， 便秘會令女性體內的毒素增加， 導致機體新陳代謝紊亂， 內分泌失調及微量元素不均衡。 然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯， 並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等， 還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致貧血和營養不良。 經常排便用力，
女人便秘怎麼調理?
1、培養定時排便的習慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間， 養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾， 每天堅持， 養成一種生活習慣， 一段時間後， 你會發現排便更加輕鬆， 便秘不見了。
2、堅持運動
堅持每天運動30分鐘， 可以有效幫助清除體內宿便。 可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
3、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對於緩解便秘有著很大的幫助， 人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作， 好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強， 因此， 存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情， 趕走便秘。
女人便秘吃什麼好?
1、自製蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗淨後， 切成薄片和蜂蜜一起醃制， 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便， 而檸檬維生素含量豐富， 可以促進胃液分泌， 還可以助消化。 因此， 蜂蜜檸檬茶， 不但能治療便秘， 還可預防感冒、美容護膚。
2、多吃粗糧
研究表明， 多吃粗糧可以改善便秘。 粗糧中含有豐富的膳食纖維， 可以刺激腸道運作， 清掃腸道中的細菌和宿便， 從而起到改善便秘的作用。 因此， 女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
3、大量喝水
便秘者可以嘗試一下在固定時間裡， 一口氣喝下一定量的水。 例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水， 更能刺激腸道， 有利於解決便秘問題。 而不愛喝清水的人， 也可以嘗試喝牛奶或果汁。
