氣候乾燥的秋季, 我們男人上火自然是十分容易的事。 而到了秋季, 胃口也會大增, 所以排毒也是必須的。 但是有哪些食物既美味又能去火排毒呢?
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素, 能在人體內轉化為維生素A。 除了具有護眼作用外, 維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素, 減少肝臟中的脂肪。 另外, 胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾, 並加速將其排出體外。
推薦食譜:胡蘿蔔土豆燉牛腩
材料:牛腩1000克、土豆1個、胡蘿蔔1根。
調味料:小茴香2茶匙(10克)、花椒1茶匙(5克)、八角2個、桂皮1根、香葉3片、草果一顆、大蔥3節、薑片3片、老抽3湯匙(45ml)、鹽1湯匙(15克)。
做法:
1、牛腩洗淨, 切成2cm見方的小塊, 土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。 將除蔥薑以外的香料放入燉煮包中。
2、湯鍋中倒入適量清水, 放入牛腩, 大火加熱, 水開後, 用勺子將表面的浮沫撇淨。
3、放入大蔥, 薑片和裝好調料的燉煮包, 加蓋用小火燉約1個半小時左右。
4、最後加入土豆和胡蘿蔔, 倒入老抽攪勻, 調入鹽繼續煮10分鐘即可。
南瓜
南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合, “吸附”細菌和有毒物質, 包括鉛等重金屬物質, 因而起到排毒的作用。 此外, 南瓜中的甘露醇有通便的作用, 可減少糞便中毒素對人體的危害。
推薦食譜:南瓜番茄排毒湯
材料:小番茄300克, 小南瓜1個, 紅蘿蔔1根, 富士蘋果一個,
做法:
1、南瓜去掉瓜瓤, 蘋果去皮, 胡蘿蔔分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水, 上火煲煮。
3、沸騰後, 轉文火煲10分鐘。
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄, 大火煮沸, 最後轉文火煲10分鐘。 等湯的溫度降到80度時, 調入一大勺蜂蜜就可以了, 酸酸甜甜很好喝。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維, 是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動, 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為, 木耳所含的一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。
推薦食譜:涼拌木耳
材料:黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。
調味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。
做法:
1、先把黑木耳放溫水裡泡發開, 然後用流水一片片地清洗乾淨, 也可以用鹽或麵粉來清洗。
2、把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲, 把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開水, 把黑木耳焯熟, 接著焯青紅椒和胡蘿蔔絲, 記得焯好後迅速放涼水內過涼, 以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裡, 加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。