長時間便秘會導致你身體內的都市增長， 也會給臉上帶來很多的斑斑點點， 怎麼排毒才健康， 中醫專家說：常吃水果能有效的幫助身體排出毒素使身體更健康。
1、櫻桃
很有價值的天然藥食。 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
2、草莓
是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又含有維生素C。 在自然療法中， 草莓可用來清潔胃腸道， 並強固肝臟。 不過， 對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，
3、蘋果
如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇。 除了豐富的膳食纖維外， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助， 而果膠則能避免食物在腸內腐化。 選擇蘋果時， 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種， 效果更好。
4、葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄， 也具有排毒的效果。 它能幫助腸內黏液組成， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。 唯一的小缺點是熱量有點高， 40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
每天吃一些水果能有效的給身體排毒， 讓身體不那麼有負擔。
平日特質沙拉也可以排毒：
油桃沙拉
將新鮮的油桃切成薄片， 混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲， 加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁， 一道新鮮多彩的沙拉就出來啦!
烤亞洲沙拉
將青紅椒、洋蔥、番茄、口蘑等蔬菜烤制一下， 撒上由橄欖油、醋、芥末醬、鹽、胡椒粉混合而成的醬汁， 烤制過的口感有一種鮮美的口感， 也是不錯的味道哦!
水果通心粉沙拉
將蘋果、梨、瘦火腿、乳酪切碎備用， 通心粉煮熟後， 放入少許辣椒粉以及香醋， 將打碎的蔬果放入通心粉中， 新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。
新土豆沙拉
土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配， 我們還可以在新土豆沙拉裡加入少許黃瓜、蔥以及新鮮香草。 土豆的營養相當豐富， 尤其是對皮膚很好哦。
