腸胃小毛病, 通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。 這裡就教大家幾個常見穴位的自我按壓法, 一般選用拇指或中指, 以指腹按壓穴位, 以自覺稍痛為度。
1、首先是中脘穴。
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位, 它位於胸骨下端和肚臍連線的中央, 大約在肚臍往上一掌處。 指壓時仰臥, 放鬆肌肉, 一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓, 6秒鐘時將手離開, 重複10次, 就能使胃感到舒適。 在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
2、其次是天樞穴。
此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。 患者可平躺在床上,
3、接下來是足三裡。
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 在膝蓋的膝蓋骨下麵, 可摸到凸塊(脛骨外側髁), 由此再往外, 斜下方一點, 還有另一凸塊(腓骨小頭)。 這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。 正三角形的頂點, 正是足三裡穴。 按壓6秒鐘將手離開一次, 重複10次, 就可促進胃酸分泌, 使胃感到舒服, 而且還能起到止疼的作用。
4、最後要採用摩腹療法。
採用坐或臥式, 雙手疊掌置臍下腹部, 以臍為中心順時針方向按摩, 約3—5分鐘, 起身散步片刻, 一般宜在飯後半小時進行。
溫馨提示
以上這些方法, 在調節飲食, 避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時,