美容養顏是女性朋友一生的事業， 今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽。 練習美容瑜伽可以幫助我們女性朋友鎖住年齡。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 沒有瑜伽基礎的朋友不妨先跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
下面， 我們就和大家一起來學習一下美容瑜伽的練習方法吧!美容瑜伽動作有很多， 蓮花坐是我們今天要學習的第一個瑜伽動作。
1、蓮花坐
像蓮花一樣盤坐， 兩隻手的手掌心向上， 輕輕的放在膝蓋上面， 調整呼吸。
在面部瑜伽裡， 呼吸是根本。 進行一個較長時間段的呼吸，
動作要點
無論是瑜伽初學者還是瑜伽大師在進行這一式的練習時候， 都呀注意將我們的盆骨和脊椎保持在同一個平面。
正確示範
背部伸直， 脊柱骨盆從側面看是在一直線上的， 而肩膀是放鬆的。
錯誤示範
胸挺的太大， 臀部往後面凸， 背部的中間有凹槽。
2、胸前合掌
骨盆直立， 肩胛骨拉伸， 雙手屈肘， 兩掌在胸前合十。
3、撅嘴
可別小看了這個簡單的小動作， 練習這一式可以幫助我們鍛煉上唇肌， 使我們的促進唇部的血液迴圈。
眼睛、鼻子、嘴巴全都向臉部中心集中， 從口和鼻子將氣息呼出。 停住3-5秒。
動作要點
可以四指併攏和拇指形成一點， 而眼睛、鼻子、嘴巴就向著這一點集中。
4、睜大眼睛
完成呼氣後，
5、部側伸展
經過熱身後， 臉部得到鬆弛。 接下來可以做以下姿勢， 從頭頂到指尖的伸展， 改善血液流動， 鍛煉頸部線條， 是很受歡迎的面部瑜伽姿勢。
兩腿屈膝而坐， 脊柱伸直， 左手臂提起45度伸直。 右手屈肘， 繞過頭頂， 中指和無名指按住眼尾角。
將頭向右側傾斜， 使得頭部至左手指尖成一條直線。
張開口， 把舌頭向右頸部伸出， 通過口腔呼吸。
左手臂與地面成45度角， 拇指、食指和尾指伸直， 其他手指彎曲。
另一側也重複相同動作。
瑜伽飲食——吃什麼美容養顏
美顏食物一：番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C， 可以幫助身體對抗自由基。 自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。
維他命C除了有減少色班形成之外，
美顏食物二：豆腐
豆腐含有豐富蛋白質， 讓皮膚的結構更鞏固。 豆腐亦含有豐富維他命B， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
當然， 豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。 它的結構與雌激素十分相似， 因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適， 可算是女性恩物。
美顏食物三：魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚， 沒什麼比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
