春季養生要注重滋養肝臟， 如何養肝呢?練習瑜伽是一個很不錯的選擇。 練習瑜伽的好處很多， 養肝就是其一。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著以下瑜伽教學步驟進行學習。
下面， 我們就和大家從簡單的舞蹈式開始今天的瑜伽練習吧!堅持這一式的練習這一式有助於提高肝功能。
1、舞蹈式
兩腿併攏站立， 腹部收緊， 身體向上提拉， 重心平均放在兩腿之上。
慢慢地將左臂向前伸展， 同時向後抬起右腳， 用右手抓住右腳踝將其向上拉， 身體稍稍向前傾以穩定重心。
2、站姿祈禱式
站姿祈禱式是一組非常基礎的瑜伽練習， 練習這一式可以幫助我們很好地提高肝臟活力， 使我們的肝臟更加健康。
併攏我們的雙腿， 立直。 緩緩地呼吸。
慢慢講雙手手掌在胸前合十， 在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。
3、後仰式
兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺。
將我們的身體緩緩地向後仰， 儘量保持身體的平衡性， 使我們的身體四肢都舒展開來。
這時候， 注意我們的腳跟不離開地面。
4、雙腿背部伸展式
雙腿併攏站直， 雙手分開與肩同寬舉起。
伸展脊柱， 然後上身向前彎曲， 直到胸部貼住大腿， 雙手屈肘， 指尖向前放在兩腳旁。
這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪， 同時提高背部靈活性，
5、弓步式
跪在瑜伽墊上， 兩手掌心向後垂放在身側。
接著右腿向前彎曲膝蓋立起， 左腿向後伸直， 小腿和腳背貼住地面， 形成弓箭步姿勢。
上身微微挺胸後仰， 眼睛看向斜上方天花板。 狐疑右腿、膝蓋、腳踝在一條直線上。 然後換邊重複相同動作。
6、側角扭轉式
弓步式姿勢作為起始動作， 左腿貼地， 右腿彎曲膝蓋。
雙手在胸前手掌合十， 呼氣時上身向右扭轉， 使得左手肘在有膝蓋外側。
眼睛看向右後方， 同時身體重心稍稍向下壓。 然後向另一側重複相同動作。 注意骨盆要擺正。
瑜伽飲食——強身食譜
炒腰花
材料
豬腰2個。
調味料
醬油6克， 胡椒粉1克， 香油、香醋、鹽各2克， 斜蔥段3克，
做法
1、豬腰清理乾淨， 先切花刀， 後切成菱形塊， 加水澱粉、料酒攪拌下。
2、油鍋燒至四成熟時， 倒入腰花， 過油撈出。
3、原油鍋加蔥， 炒香倒入醬油、香醋、鹽、料酒， 燒沸後勾芡下， 然後倒入腰花炒勻， 裝盤、淋香油、撒胡椒粉即可。
功效
強筋健骨， 補腎養肝。
