好多朋友會發現自己的腹部在不知不覺當中一天比一天大了， 這是在長期的生活不注意或是飲食不注意後形成的一種情況， 也是一種影響我們身材的現象， 在有了肚子大的情況後， 一般主要是在腹部有脂肪堆積的情況了， 要引起重視， 我們一般需要通過運動來減掉腹部的脂肪， 下面來瞭解一下減腹部脂肪最好的運動有什麼？
空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★★
空中腳踏單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一， 是因為腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量， 動作越到位， 對腰腹部的鍛煉就越有力。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上， 然後雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。 做動作的時候注意腳背最好繃直， 動作不要太快， 慢慢地把動作做到位， 感受腹部及腿部的肌肉變化。
搖呼啦圈
減肚子指數：★★★★
呼啦圈之所能能減肚子， 是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條哦， 不過要選擇重量適中的呼啦圈， 太重的話會對身體造成負荷， 太輕的話搖起來也很費勁哦。
通過以上的介紹， 我們知道了減腹部脂肪最好的運動有什麼， 這也是在平時的時候我們需要注意和長期進行的一項運動， 另外在腹部的脂肪減掉後， 我們也不要掉以輕心， 因為腹部是最容易長脂肪的地方， 同時也要在平時通過運動來保持。
