在生活當中我們會看到好多人有肚子大和屁股大的情況， 這也是一種特別難看的情況， 不但會影響到本人的自信， 而且還會嚴重的影響到身材和容貌， 對於女性來說更加的痛苦， 在有這樣的情況後， 我們一定要注意， 特別是要進行積極的減肥， 也有好多的朋友會問到， 什麼運動減腹部和臀部？下面我們來瞭解一下。
1爬樓梯：
爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢！其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時，
2推牆：
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆*近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。
3立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。
4前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。
以上介紹的四種方法就是什麼運動減腹部和臀部的介紹，
