體內毒素的蓄積不僅會危害身體健康,還會引發肌膚問題,從而影響容顏。 排毒方法有很多,果蔬腸道排毒方法就是之一。 如果你腸道毒素積累了,可以試試以下方法。
果蔬腸道排毒方法
1、 蘋果
我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維是有利於腸胃蠕動,對人體排毒有一定的作用哦。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。 蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水準,預防血糖的驟升驟降。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質;可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果。 檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。 檸檬是屬於高度鹼性的 水果,被公認為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進人體的血液迴圈,並且可以促進新陳代謝,可以達到減肥的功效哦。
3、鳳梨
鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶,又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。 鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解 便秘症狀都有顯著的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節 便秘症狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。 根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。 葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中,是排毒很好的選擇哦。 此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
6、 香蕉
香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實不然。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。
7、 山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。 山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。 膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。 果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
8、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。 火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
9、 草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
10、魔芋
又名“鬼芋”,在中醫上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。
11、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
12、海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。 此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
兩種排毒果蔬汁
1、排毒瘦身蔬菜汁
蘋果1個、菠菜一棵、檸檬半個、枸杞5-8粒、蜂蜜少許。
其實材料多少可根據個人喜好放多放少的,這個分量我自己比較喜歡的把材料洗淨,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然後將所有材料放進攪拌機。是攪拌機,不是榨汁機喔!最後將半個檸檬用手捏把汁滴到攪拌機裡,這樣開機攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細碎,連渣一起飲下去。
這個蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補充鐵質(菠菜)。可以每天早上喝一杯,經期之後多飲,因為補充鐵質很好。如果想減肥,可以用來代替晚餐,因為連渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養。又或者有喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個。
2、五青汁
青瓜四分一條、蘋果1個、西芹1小段、苦瓜四分一個、青椒半個。
將所有材料洗淨,切小塊放到榨汁機裡榨汁即可飲用這個五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好。而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用。平時吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經期時最好不要喝,因為苦瓜很涼。
清腸道排毒素的方法
除了吃果蔬還有很多方式可以清腸道排毒素,下面介紹幾種清腸道排毒素的方法。
1、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
2、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
3、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中匯出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白。
4、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
5、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇堿、小蘖堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析,植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用、對口幹、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
其實,無論什麼果蔬均衡的吃都會有排毒效果,營養也可以均衡的攝取,再加上平時的體育鍛煉,良好的作息方式,排毒養顏不是什麼難事。
兩種排毒果蔬汁
1、排毒瘦身蔬菜汁
蘋果1個、菠菜一棵、檸檬半個、枸杞5-8粒、蜂蜜少許。
其實材料多少可根據個人喜好放多放少的,這個分量我自己比較喜歡的把材料洗淨,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然後將所有材料放進攪拌機。是攪拌機,不是榨汁機喔!最後將半個檸檬用手捏把汁滴到攪拌機裡,這樣開機攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細碎,連渣一起飲下去。
這個蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補充鐵質(菠菜)。可以每天早上喝一杯,經期之後多飲,因為補充鐵質很好。如果想減肥,可以用來代替晚餐,因為連渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養。又或者有喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個。
2、五青汁
青瓜四分一條、蘋果1個、西芹1小段、苦瓜四分一個、青椒半個。
將所有材料洗淨,切小塊放到榨汁機裡榨汁即可飲用這個五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好。而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用。平時吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經期時最好不要喝,因為苦瓜很涼。
清腸道排毒素的方法
除了吃果蔬還有很多方式可以清腸道排毒素,下面介紹幾種清腸道排毒素的方法。
1、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
2、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
3、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中匯出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白。
4、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
5、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇堿、小蘖堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析,植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用、對口幹、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
其實,無論什麼果蔬均衡的吃都會有排毒效果,營養也可以均衡的攝取,再加上平時的體育鍛煉,良好的作息方式,排毒養顏不是什麼難事。
