蘿蔔性清涼， 有一定的潤肺止咳功效， 所以針對秋冬時節出現的燥熱痰多、肺部不適等症狀， 日常膳食中有針對性地吃一些蘿蔔， 有益健康。
蘿蔔， 營養成分豐富， 富含B族維生素和多種礦物質， 其中維生素C含量為梨的10倍， 維生素C能防止皮膚的老化， 阻止色斑的形成， 保持皮膚的白嫩;維生素A和維生素C都有抗氧化的作用， 具有抗病毒、抗癌功效。 除了維生素， 白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的， 這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動， 消除便秘， 起到排毒的作用， 從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
【蘿蔔燜排骨】
製作材料：肋排1盒、大蘿蔔1個、蔥末、薑末、蒜末、青蒜2根
製作調料：鹽、糖、胡椒碎、料油、生抽、老抽、自製混合豉汁料
製作過程：
1.將豬肋排斬段， 用流動水沖洗浸泡， 控幹水分後放入大碗中， 加入蔥末、薑末、蒜末， 調入精鹽、白糖、生抽、老抽、自製混合豉汁料（做法請看這裡）、料酒、胡椒碎醃制入味（2個鐘左右， 放入冰箱冷藏格）;
2.平底煎鍋加熱， 注入少許油， 油溫起後， 下醃制好的排骨， 煎至雙面焦香金黃後起鍋控油備用;
3.將蘿蔔去皮切塊（蘿蔔皮千萬別扔， 用來做蘿蔔皮醬菜， 後期籟籟博文中會單獨立篇介紹做法）， 加入一勺鹽， 掂勻醃制10-15分鐘左右;
4.將醃制好的蘿蔔用流動水沖洗， 控幹水分;鍋內加熱注少許油， 爆香青蒜段（蒜白）， 下蘿蔔翻炒;
5.將2中的排骨倒入，
6. 燜煮至蘿蔔透味後， 試下味再酌情添加精鹽， 轉大火收濃汁， 下青蒜段（蒜葉）翻炒出香味後， 起鍋盛盤。
【製作小貼士】
1.醃制好的排骨， 煎制之後再燜煮， 有利於鎖住排骨中的肉汁水分， 這樣做出來的排骨外酥內嫩， 肉汁盈口;
2.蘿蔔先用鹽醃制一下， “殺”出水分， 一是去除蘿蔔特有的辛辣味， 口感更脆爽;二是， “殺”出水分的蘿蔔在後期燒制中更易入味。
