血虛血虧讓我飽受折磨：皮膚沒光澤、月經量少推遲、貧血、頭暈乏力、失眠多夢、精神萎靡.......平常沒注意補血，
現在遭這麼大罪！“氣血能滋養五臟，
保持健康，
更能由內滋養皮膚，
讓面色紅潤有光澤！可以說氣血就是女人的命根子！千萬要重視調理氣血，
我見過好多女性拿補血不當回事兒，
年紀輕輕就長皺紋，
長斑、氣色差，
月經不調、經常愛生病，
頭暈乏力跟老年人似的，
早早變成黃臉婆，
那可真能老掉渣！”
下面為大家介紹一些最健康實用的補血的食療方法：
黑色食物一：黑米
黑米能補血， 又叫補血米， 特別適用于產婦。
黑色食物二：烏雞
《本草綱目》記載烏雞有大補作用， 可以補諸勞虛損， 可以治療消渴症。 另外，
黑色食物三：黑木耳
木耳含鐵量比較多， 對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。 木耳不僅駐顏養顏、美白補血， 而且對心臟也有好處， 抗血小板黏附， 可以降血壓、降血脂、降血糖，
古方阿膠固元膏
食材：阿膠250g、去核紅棗500g、核桃肉150g、黑芝麻150g、桂圓肉150g、黃酒500g、冰糖250g
做法：
1)核桃洗淨放入烤箱170度， 烘烤5分鐘， 也可以在鍋裡炒熟。
2)大塊的土冰糖放入微波爐高火叮1-2分鐘， 就可以用手輕鬆捏成小顆粒。
3)取阿膠250克砸碎倒入一個帶蓋的碗裡， 用黃酒500ml浸泡2-3天。 （如果將阿膠磨成粉再浸泡的話半天時間就夠了）將黃酒和阿膠隔水蒸， 一邊蒸一邊攪拌， 大概蒸20
到30分鐘， 即可完全融化。
4)加入冰糖， 繼續攪拌直至冰糖全部融化， 約40分鐘。
5)加入核桃、桂圓肉攪拌均勻。
6)加入紅棗肉攪拌均勻。
7)加入黑芝麻攪拌均勻。 邊煮邊攪拌， 大概20分鐘後關火。 8)將盛器內部鋪上保鮮膜， 倒入阿膠膏。
9)再阿膠膏上面再鋪上保鮮膜， 用手把阿膠膏壓實後放入冰箱冷藏。
10)放置一夜後， 整個膏體會變得稍微硬一些。
11)切成小塊後裝入容器中， 放入冰箱保存， 每天吃2、3小塊即可。
阿膠烏雞湯
食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片
做法：
1)將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊，紅棗洗淨去核，桂圓洗淨。
2)鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。
3)再撈出洗淨。
4)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。
5)加入適量的清水，隔水慢火燉2小時。
6)燉好後加入適量的鹽調味即可食用。
豬肝土豆片
食材：土豆1個、豬肝300g、青椒1個、紅椒30g、蔥適量、鹽適量、料酒20ml、生抽30ml、白糖3g、胡椒粉適量、澱粉5g、雞精少許、薑適量
做法：
1)準備好所有的食材。
2)土豆去皮切菱形片清水浸泡，豬肝切片，青紅椒切片。
3)豬肝加入生抽、白糖、胡椒粉、料酒，澱粉抓拌均勻。
4)土豆開水焯燙過涼。
5)炒鍋倒油爆香蔥、薑。
6)倒入豬肝翻炒至變色盛出備用。
7)然後倒入土豆片翻炒片刻。
8)加少許冷水，加醬油。
9)再加入白糖和鹽繼續翻炒。
10)加入青紅椒翻炒。
11)再到入豬肝。
12)加少許雞精。
13)翻炒均勻關火。
編輯推薦：
女人吃什麼補血最快?
吃什麼補血 3食療方吃出粉嫩臉色
貧血吃什麼 貧血體質必吃五款經典補血膏方
食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片
做法：
1)將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊，紅棗洗淨去核，桂圓洗淨。
2)鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。
3)再撈出洗淨。
4)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。
5)加入適量的清水，隔水慢火燉2小時。
6)燉好後加入適量的鹽調味即可食用。
豬肝土豆片
食材：土豆1個、豬肝300g、青椒1個、紅椒30g、蔥適量、鹽適量、料酒20ml、生抽30ml、白糖3g、胡椒粉適量、澱粉5g、雞精少許、薑適量
做法：
1)準備好所有的食材。
2)土豆去皮切菱形片清水浸泡，豬肝切片，青紅椒切片。
3)豬肝加入生抽、白糖、胡椒粉、料酒，澱粉抓拌均勻。
4)土豆開水焯燙過涼。
5)炒鍋倒油爆香蔥、薑。
6)倒入豬肝翻炒至變色盛出備用。
7)然後倒入土豆片翻炒片刻。
8)加少許冷水，加醬油。
9)再加入白糖和鹽繼續翻炒。
10)加入青紅椒翻炒。
11)再到入豬肝。
12)加少許雞精。
13)翻炒均勻關火。
編輯推薦：
女人吃什麼補血最快?
吃什麼補血 3食療方吃出粉嫩臉色
貧血吃什麼 貧血體質必吃五款經典補血膏方