保“胃”大作戰,日常的養胃大法

胃就像一部天天不斷工作的機器， 食品在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷， 維持有克制的飲食是治療胃病的要害。 另外， 高度精神緊是胃病發生的重要原因， 如司機、建築工人、辦公室工作職員等的胃病發生率都很高， 所以這些人更應該維持良好的生活習慣及精神的愉悅。 那要如何養胃呢？
一、調整作息
　從生活作息上做起， 最最少一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴厲遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 由於一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以填補過來的， 由於人的生物鐘固然可以前後移動， 但都是在一定範圍內， 不可能產生太大的差別。 如果不相信的話， 可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
二、睡前勿飲食
一般， 胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽， 略微多吃一點就會胃脹， 格外在晚上多吃的話， 還會由於胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食品， 但不宜過多， 一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃。 食品以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 由於這些東西最難消化。 湯最好飯前喝， 飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西， 否則輕易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水。