平衡膳食內養法 還你健康發質
要想擁有健康的頭髮， 就要給頭髮各種必須的營養， 因此保持平衡飲食， 合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。 只有保證全面合理的營養， 才能有利於頭髮的生長。
調查發現， 脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。 這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少， 影響毛囊的營養。 此外， 酗酒過度常會導致胃腸疾病， 影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收， 從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，
1維生素 A
對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長起十分重要的作用， 含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜， 其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
2維生素 B
可以促進頭皮的新陳代謝， 維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中， 如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。
3維生素 E
可以促進血液迴圈， 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
4礦物質
攝入不足同樣會影響頭髮生長。 這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等， 也要忌食高糖和高脂肪類食物。
避開洗髮七忌 讓頭髮脫離“枯”海
要想更好的保護頭髮， 首先要注意滋養頭皮， 因為頭皮是頭髮生長的潤土。 頭皮又稱頭髮表皮， 是毛的皮膜， 由發根到發梢的鱗片狀物質。 鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗， 如果魚鱗能夠緊緊地包在一起， 頭髮就會顯的很健康柔順， 但如果魚鱗鬆弛或剝落時，
因此在日常生活中， 除了要注意保護頭髮之外， 頭皮的滋養也是非常重要的。 其中定期的清洗頭皮非常重要， 只有清楚粘在頭皮上的污垢， 才能讓頭皮更好的呼吸， 從而為頭髮提供更多的營養。
1、不梳頭直接洗
“皮之不存毛將焉附”， 頭皮對於頭髮來說非常重要。 洗頭前， 先用蘸濕的梳子梳頭， 令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面， 才能同時洗淨頭皮和頭髮。 為避免傷到頭皮， 建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、頭髮剛浸濕就抹洗髮水
許多人頭髮剛剛浸濕就將洗髮水倒在頭上， 殊不知， 這樣根本洗不淨頭髮。 抹洗髮水前， 要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上， 去除七八成的污垢。 隨後， 將洗髮水倒在手心，
3、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌， 一旦嬌嫩的頭皮被抓破， 容易誘發感染。 抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮， 既去汙又活血。
4、護髮素塗在發根
由於洗髮時頭髮毛囊打開， 護髮素塗在發根上， 其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。 建議先理順頭髮， 沿耳朵附近往發尖方向塗抹發梢， 一定不要讓護髮素碰到頭皮。
5、護髮素不沖洗乾淨
不少人認為， 護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。 其實， 殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮， 堵塞毛囊， 引發炎症。 因此， 護髮素塗抹後務必要沖洗乾淨。
6、濕著頭髮睡覺
頭髮濕的時候毛鱗片張開，
7、洗完頭馬上外出
研究發現， 頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上， 紫外線會令毛鱗片變薄、剝落， 洗完頭馬上外出， 紫外線容易導致斷發、分叉。 若外出， 最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
正確護髮方法 發膜幫頭髮喝飽水
頭髮變得枯黃乾燥易折斷， 表示頭髮的生命已受威脅， 這都歸因平日“淋水”不足， 導致營養不良， 再加上頭髮組織受到破壞， 令頭髮的水分和蛋白質流失， 要令它立刻起死回生， 當然要立刻“施肥”， 補充養料。
做發膜和焗油正如做面膜一樣， 令臉部加倍吸收養分， 頭髮亦可做發膜；焗油和發膜， 可以鎖住蛋白質和水分的流失， 令頭髮可以增加吸收養料的機會，回復生氣。
方法：先洗濕頭髮，再將發膜或油用品均勻塗滿頭髮，但切忌不要直接接觸頭皮，然後用保鮮紙包裹頭髮，用熱氣15-20分鐘，最後清洗乾淨。
小貼士：
1、用發膜或焗油時，最好同時有蒸氣配合，因為熱氣可令頭髮表層粒子的空間擴大，讓頭髮更容易吸收所需養料。
2、不妨在洗澡時先將發膜或焗油用品敷在頭髮上，然後包好，接著才去再用熱水沖涼，這樣熱水的熱氣便有蒸氣作用，幫助頭髮吸收養分。
3、焗油和發膜用品分漂染、電燙和幹性頭髮，記住瞭解自己的發質才作選擇。
4、想頭髮快些回復光采，可以每兩天做一次。剪去開叉部位再油，效果更加好。
令頭髮可以增加吸收養料的機會，回復生氣。方法：先洗濕頭髮，再將發膜或油用品均勻塗滿頭髮，但切忌不要直接接觸頭皮，然後用保鮮紙包裹頭髮，用熱氣15-20分鐘，最後清洗乾淨。
小貼士：
1、用發膜或焗油時，最好同時有蒸氣配合，因為熱氣可令頭髮表層粒子的空間擴大，讓頭髮更容易吸收所需養料。
2、不妨在洗澡時先將發膜或焗油用品敷在頭髮上，然後包好，接著才去再用熱水沖涼，這樣熱水的熱氣便有蒸氣作用，幫助頭髮吸收養分。
3、焗油和發膜用品分漂染、電燙和幹性頭髮，記住瞭解自己的發質才作選擇。
4、想頭髮快些回復光采，可以每兩天做一次。剪去開叉部位再油，效果更加好。
