愛吃甜食不愛喝水 表明你免疫力低下的七症狀

免疫力低下的表現有哪些？怎麼知道自己的免疫力下降了呢？小編告訴你， 出現以下7七症狀表明你要提高免疫力。

1、 愛吃甜食

《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項研究結果顯示， 攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內， 人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

2、不愛喝水

在你生病時， 母親和醫生勸你多喝水都是有道理的。 人體需要大量水分來説明排毒， 咖啡和茶也能起到類似作用。 適宜的飲水量是因人而異的。 尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

3、 超重

超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，

對免疫系統也有害。 事實上， 甲型流感重症患者都有一個共同特徵， 那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。 超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎， 進而破壞免疫系統的抗感染能力。

4、飲用井水

飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。

美國環境保護署的資料表明， 有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。 砷是許多癌症的誘因， 也影響到人體對甲流的免疫能力。 美國達特茅斯醫學院的研究人員對兩組感染H1N1病毒的實驗鼠注射了疫苗。 結果發現， 飲用五周砷污染井水的實驗鼠的免疫能力遭到抑制， 很多實驗鼠都相繼死去。 而沒有飲用這種水的實驗鼠在患流感之後卻很快痊癒。

因此， 如果你所飲用的井水砷含量過高的話，

就應該儘快改用瓶裝水， 或者購買可以除砷的水處理系統。

5、 鼻子發幹

儘管流鼻涕可能會很不舒服， 但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。 鼻涕能吸附病毒， 並將它們趕出體外。 鼻道過幹， 細菌就更容易入侵。 如果鼻幹只是暫時的， 可以滴些鼻藥水或鹽溶液， 或者使用加濕器來緩解。 如果是慢性鼻幹， 就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。

6、 總是筋疲力盡

緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。 美國心理協會的一項報告顯示， 長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。 已經身患流感的病人如果焦慮不安， 則會加重病情。

7、經常感冒

這說明你的免疫系統沒有全速運轉。

普通成年人每個季節會感冒1-3次， 每次3-4天。 如果你感冒次數超過這一數字， 就說明你身體抵抗力比較低， 就應該多睡覺， 經常運動， 多吃蔬菜。